Stress er uunngåelig. Det er umulig å leve uten det, det bærer ikke bare negative, men også positive konsekvenser - det gir et insentiv til handling, stresset som oppleves gjør folk sterkere. Det viktigste er ikke å la stress legge seg i kroppen i lang tid.
Tegn på stress
Livet er ikke lett: en kjæres død, ran, brann, oppsigelse fra jobben, sykdom; for noen blir en ordinær økt på instituttet et sjokk. Hvis du føler forvirring, mental kval, forvirring, føler håpløsheten i situasjonen, så blir du overveldet av stress.
Hvis dette skjer, prøv å ikke bli deprimert, noe som er veldig vanskelig å komme ut av. Ta deg god tid til å ta beroligende midler og antidepressiva, prøv å takle deg selv. Det blir enda verre hvis du begynner å drukne sorgen din over alkohol og narkotika. Problemer vil ikke forsvinne, men helse og til og med liv kan lett gå tapt. Kroppen din har alt potensial til å takle stress, du trenger bare å hjelpe den.
Stressavlastningsteknikker
Scarlett O'Hara Method
For øyeblikket da adrenalinet strømmet gjennom deg, stopp det med forslaget: "Ikke tenk på det i dag, tenk på det i morgen." Dette betyr ikke at problemet trenger å skyves lenger unna, bare la det gå litt tid, du kan roe ned følelsene dine og så se på problemene rolig, tenke over det, veie det opp og se etter løsninger.
Meditasjon og pust
Når det er vanskelig å kontrollere deg selv, ta 10 dype pust, hold pusten i et halvt sekund. Prøv å slappe av, slå på avslappende etnisk eller klassisk musikk, lene deg tilbake, forestill deg hvordan bølgene i det varme havet spruter rundt deg eller myk, luftig snø faller.
Å takle den emosjonelle siden av stress
Bad brukes ofte for å lindre stress. Det er godt å ligge i et bad med havsalt, varm melk og honning, essensielle oljer. Drikk et naturlig beroligende middel som moderurt eller baldrianurt og legg deg. Om morgenen kan du jogge, trene med knebøy og svinger, eller bare ta en lengre spasertur, se en morsom film, gå på konsert, besøke, diskotek, skjønnhetssalong eller massasje. Ikke heng deg på stresset ditt.
Hjelp fra venner og en psykolog
Fortell gjerne dine kjære om problemene dine. Selv om de ikke løser problemene dine, vil de i det minste sikkert støtte og trøste deg. Hvis dette ikke hjelper, kontakt en spesialist. Han vil gi ekspertråd om hvordan du takler stress.
Hvis du føler at sirkelen har stengt, blir det ikke lettere for sjelen din, ta alvorlige tiltak - slipp alt og dra på ferie. Det fungerer ikke langt, gå et par dager i det minste til landsbyen eller til dachaen. Dessuten kan du gjøre en annen utmerket metode for behandling av stress - ergoterapi, der, akkurat som under sport, frigjøres hormonene for lykke - endorfiner -.
