Den gunstige effekten av herding har vært kjent i lang tid. Disse prosedyrene øker immuniteten, forbedrer funksjonen til blodkar, trener mekanismene for termoregulering og varmeutveksling.
I det antikke Hellas begynte fremtidige krigere å bli temperert fra vuggen. De gikk barbeint i alle vær, svømte i veldig kaldt vann og hadde på seg et minimum av ting. I Russland var kjøleprosedyrer obligatoriske etter et bad, inkludert dypping i et ishull, gni med snø osv.
Hvordan begynne å herde et barn?
Ikke begynn å helle kaldt vann på babyen din med en gang. Dette vil føre til forkjølelse eller betennelse, fordi fra slike handlinger vil kroppen få stress. For å komme i gang, begynn å gni barnets kropp med et håndkle eller en vaskeklut. Ikke gjør det for hardt, da babyens hud er veldig delikat. Begynn å gni med bena og armene, og flytt deg gradvis til andre deler av kroppen. Dette stimulerer blodsirkulasjonen i vev, hud og blodkar. Etter det, legg babyen i varme klær.
Frisk luft
Gå med babyen i den friske luften så ofte som mulig. Klær skal være komfortable. Avhengig av hvor gammelt barnet ditt er, prøv å få barnet til å bevege seg så mye som mulig. Ta en ball med deg til lekeplassen - la babyen løpe etter den.
Morgentrening
Den lille skal gjøre øvelser hver morgen. Bevegelsene trenger ikke å være vanskelige. Spill en barnesang som smårollingen din kan danse til. La ham hoppe, løfte armene og bena, vri hodet. Alle disse enkle bevegelsene vil gi et løft av energi til barnet hele dagen.
Kald og varm dusj
En kontrastdusj er en fin måte å herde babyen din på. I et minutt vanner du barnet med en vannstrøm, hvis temperatur ikke er mer enn 40 grader. Deretter skal krummen stå i halvannet minutt under moderat varmt vann, til slutt - 30 sekunder under kaldt vann.
Sjøvann
Skyll barnets hals og nese med sjøvann. Det er spesialprodukter på salg nå, som Otrivin, Humer, Aquamaris. Sørg for å lese kontraindikasjonene og aldersbegrensningene. Sjøvann styrker lokal immunitet. Du må bruke midlene minst to ganger om dagen.
Sol og luftbad
Solbad og luftbad er også herdingsmetoder som har en utmerket effekt på kroppens luftveier, blodsirkulasjon og hjerte. I den varme perioden bør bad tas utendørs, der det ikke er vind og trekk. Det er best å gjøre dette om morgenen ved en temperatur på ikke mer enn 20 grader. Ikke hold barnet i direkte stråler, ellers kan barnet få solstikk.
