For at en baby skal bli sunn, trenger han sunne foreldre, og for å kunne lykkes - smarte. De sier at du trenger å utdanne et barn mens han ligger over benken. Følgelig er det bedre å begynne å ta vare på helsen sin før unnfangelsen.
Bruksanvisning
Trinn 1
Hvis du planlegger en graviditet, må du gjennomgå en medisinsk undersøkelse. Noen seksuelt overførbare sykdommer (STD) kan fortsette ubemerket av infeksjonsbæreren, men de påvirker graviditetsforløpet på den mest alvorlige måten - fra trusselen om avbrudd til patologien til fosterutvikling. Begge foreldrene må undersøkes, og behandlingen bør startes før unnfangelsen.
Steg 2
Graviditet er en ganske alvorlig belastning på kvinnens kropp. Bygg opp helsen din på forhånd, fordi svake lenker alvorlig kan svikte deg. Helt sunne tenner er sjeldne i vår tid. Besøk tannlegen før unnfangelsen - du må fortsatt gjøre dette, men under graviditet er det fortsatt bedre å gjøre uten bruk av novokain og lignende stoffer. Og stresset av skrekk foran øvelsen vil ikke være til fordel for verken deg eller barnet.
Trinn 3
Behandle all betennelse før du gir opp prevensjon: graviditet er en kontraindikasjon mot antibiotika.
Husk om du hadde røde hunder som barn. Hvis ikke, er det best å bli vaksinert på forhånd. Rubella i første trimester av svangerskapet kan føre til alvorlige fostrets abnormiteter.
Trinn 4
Fra det øyeblikket du bestemmer deg for å bli foreldre, er edruelighet din livsstil. Det er neppe nødvendig å fortelle noen om farene ved røyking og alkohol på fostrets utvikling, spesielt på hjernen. Gi opp sigaretter og alkohol på forhånd, slik at kimcellene modnes uten påvirkning av disse giftstoffene.
Trinn 5
For at et barn skal bli født smart, må ernæringen til den forventende moren være riktig og fullstendig. Eksperimenter på dyr har vist at mangel på flerumettede fettsyrer fører til at babyen utvikler seg dårligere i fremtiden og mister evnen til å lære. Så, fiskeolje og linfrøolje er ditt valg. Fettsild inneholder et unikt kompleks av aminosyrer og andre nyttige stoffer - spis det for helsen din og ditt barn. Bruk linfrøolje eller olivenolje på friske grønnsakssalater for å få vitaminer og essensielle omega-3 og omega-6 fettsyrer som er nødvendige for dannelsen av hjerneceller.
Trinn 6
Leveren og eggeplommene inneholder lecithin - det hjelper kroppen å absorbere fettløselige vitaminer, senker kolesterolnivået og styrker nervesystemet. Og selvfølgelig bør kostholdet ditt inneholde alle slags grønnsaker og frukt, helst ferske. Vitamin- og mineralkomplekser er "førstehjelp" for kroppen.
Trinn 7
Aktiv fysisk hvile er like viktig som et sunt kosthold. Prøv å bruke så mye tid som mulig på farten. Gjør det til en regel å gå minst en del av veien til og fra jobb. Hvis det er vanskelig for gravide å gå på ski eller sykle, forblir svømming - om sommeren i åpent farvann, om vinteren - i bassenget. Utendørsaktiviteter vil mette blodet ditt med oksygen det trenger for å gi næring til babyens hjerne.
Trinn 8
Stressende forhold hos mor har en skadelig effekt på utviklingen av fosteret. Selvfølgelig kan ikke bekymring og problemer unngås. I tillegg gjenoppbygges det hormonelle systemet til en kvinne under graviditet, og derfor ikke alltid et tilstrekkelig svar på vanskelige situasjoner. Prøv å mestre en avslapningsteknikk som passer deg - det vil hjelpe deg å ikke bli hengt opp på følelser og ikke overdrive størrelsen på problemene dine.
