Brudd er den vanligste komplikasjonen av naturlig fødsel. I de fleste tilfeller er det forbundet med fostrets størrelse, vevselastisitet og egenskapene til selve fødselen. Imidlertid er den forventende moren i stand til å minimere sannsynligheten for pauser.
Kegel øvelser kan bidra til å gjøre muskler i perineum mer elastiske. Dette komplekset er ekstremt viktig for en kvinne, siden det er rettet mot flere faktorer samtidig: det bidrar til å styrke intime muskler, fungerer som forebygging av en rekke gynekologiske sykdommer, og hjelper også til å forbedre seksuell liv. Imidlertid vil Kegel øvelser bare være effektive hvis du gjør dem regelmessig, med mange repetisjoner og gjennom årene. Det er ikke bare meningsløst å begynne å trene noen uker før fødsel, men også farlig, fordi du risikerer å provosere for tidlig fødsel. Men hvis du begynte å planlegge en graviditet på forhånd, inkluder denne intime gymnastikken i preparatkomplekset for å øke sjansene for å føde uten pauser.
Riktig pust under sammentrekninger og dytting er nøkkelen til et vellykket og smertefritt arbeid. Mange vordende mødre forsømmer denne viktige faktoren når de forbereder seg på fødsel, og som et resultat glemmer de i det mest avgjørende øyeblikket hvordan man puster riktig. Få mennesker vet at tårer i de fleste tilfeller er et resultat av feil pust, skrik og klemming. Under fødselen vil fødselslegen definitivt fortelle deg hvordan du skal puste. Ofte, fra smerte og utmattelse, er en kvinne i fødsel ikke i stand til å forstå legens befalinger, og enda mer så å utføre dem riktig. Begynn å trene tidlig, slik at fosterets bevegelse blir jevnere og mer selvsikker, og risikoen for tårer og andre komplikasjoner blir minimert.
Innfør riktig fett i kostholdet ditt under graviditeten. Ta med fisk, avokado, nøtter, olivenolje og linfrøolje på menyen. Disse produktene vil bidra til å øke vevets elastisitet. Etter å ha konsultert en lege, kan du ta et kurs med Omega 3-6-9. Dette vil ikke bare redusere risikoen for å rive under fødselen, men også forhindre strekkmerker.
Noen måneder før fødselen, start en spesiell perineal massasje. Bruk nattlysolje eller søt mandelolje til dette. Påfør milde, litt strekkende bevegelser på området i 7-10 minutter. Den første perineal massasje bør være kort (ikke mer enn et minutt). Du må sørge for at du for det første ikke er allergisk mot oljen, og for det andre at du føler deg normal under prosedyren, og at livmoren ikke reagerer på noen måte på manipulasjoner. Hvis alt er bra, kan du øke massasje tiden gradvis.
