Strukturen til førskolebarnets skjelett er spesifikk, de har ennå ikke utviklet en vanlig holdning, fordi den har blitt utviklet gjennom årene i vekstprosessen, ved hjelp av fysiske øvelser, etc. Men hvis du plutselig finner tydelige tegn på dårlig holdning hos barnet ditt i en alder av 5-6, begynn umiddelbart å ta tiltak for å styrke ryggmuskulaturen.
Bruksanvisning
Trinn 1
Bestem hvor utviklet og sterkt ryggmuskulaturen til barnet ditt er og om holdningen er dårlig. For å gjøre dette, be ham om å gjøre en enkel øvelse. Be ham stå opp og strekke armene fremover. Se hvor lenge den kan stå slik. Hvis barnet står i denne stillingen i et halvt minutt, er holdningen riktig, muskelkorsetten er godt utviklet. Hvis mindre, er holdningen svekket.
Steg 2
Sjekk kvaliteten på madrassen barnet sover på. Madrassen må være fast nok. Et barn under 3 år trenger ikke en pute i det hele tatt, ellers skal den være flat. Men fra de første dagene til 4 måneder er det bedre å legge barnet på en ortopedisk pute.
Trinn 3
Sørg for at barnet følger den daglige rutinen - vanlige måltider, turer i luften, veksling av aktiviteter og hvile, herding.
Trinn 4
Velg et sett med øvelser, ta hensyn til barnets helsetilstand og graden av kondisjon, i samråd med ortoped. Forsikre deg om at aktivitetene er lett trøtte, ivrige og forståelige. Pusten skal være jevn, uten forsinkelse, og gjennom nesen. Start med 15 minutter, og øk tiden gradvis til 40 minutter. Tren først tre ganger i uken, deretter daglig. Å utføre et riktig valgt sett med øvelser med tilstrekkelig belastning utvikler en muskelkorsett, som er nødvendig for rask muskelvekst.
Trinn 5
Få barna interessert i en vakker holdning, la dem sjekke det på dagtid, i timene, på tur. Be ham om å observere holdningen til barnehagevenner, analysere sammen.
Trinn 6
Tilordne ungen til sportsseksjonen. Leger anbefaler sport fra 4-5 år. Svømming styrker ryggmuskulaturen, spesielt med brystslagstil. I tillegg er yoga, sport (volleyball, basketball), ski nyttig. Ved å gjøre kroppsøving selv vil du styrke barnets interesse for en aktiv og sunn livsstil, dette vil hjelpe ham med å unngå mange helseproblemer.
