Mange kvinner opplever ekte panikk de siste dagene av svangerskapet. Spesielt ofte forstyrrer frykten for den kommende fødselen kvinner under deres første graviditet. Mange tanker svermer i hodet på om de vil være i stand til å gjøre alt riktig, om det vil skade, og hvordan alt vil gå.
Bruksanvisning
Trinn 1
For å overvinne all denne frykten, må du først og fremst lære at kvinnens kropp er utformet på en slik måte at den føder barn. De fleste kvinner takler denne oppgaven med hell. Derfor må du prøve å slappe av og stille deg inn på et positivt resultat av fødsel.
Steg 2
Før du føder, er det lurt å studere all informasjon om denne prosessen. For at den mottatte informasjonen skal være pålitelig, er det best å bruke medisinske referansebøker og håndbøker. Det vil ikke være overflødig å forestille seg alle stadier av fødsel eller til og med prøve å spille dem. I løpet av den virkelige fødselen vil du forstå hva som skjer med deg, og du vil ikke få panikk.
Trinn 3
Prøv å ikke bekymre deg for å føde. Et positivt humør og sjelefred er de beste forholdene under fødselen. Noen vordende mødre begynner å bekymre seg lenge før fødselen, som et resultat av at deres negative følelser brenner ut på tidspunktet for fødselen selv og de er i en rolig likevekt. Dette skjer vanligvis av seg selv, du trenger ikke å kalle denne tilstanden med vilje.
Trinn 4
En fin måte å bli kvitt frykten på er å støtte andre. Nå er det ikke bare lov til å være den fremtidige paven å være tilstede ved fødselen, men også andre slektninger. For å få større tillit til dine evner, kan du til og med invitere en psykolog til å føde, velge en lege som skal ta fødsel og jordmor. Benytt anledningen og omgi deg med mennesker som kan gi deg reell støtte.
Trinn 5
Ikke forsøm spesielle kurs for gravide å forberede seg på fødsel. I tillegg til den psykologiske støtten som slike kurs kan gi, lærer de dem å utføre spesielle øvelser for gravide for å forberede kroppen til fødsel, lære riktig puste og metoder for smertelindring under fødselen.
Trinn 6
Ikke overfør andre menneskers frykt til deg selv. Tro at alt vil gå bra med deg, fødselen vil være enkel og uten komplikasjoner. Så, etter fødselen av et barn, vil du huske dine nylige opplevelser med et smil.
