Under graviditeten må den vordende moren følge nøye med kostholdet. Ernæring bør være balansert og fullstendig, fordi kvinnens velvære og babyens helse er avhengig av det.
En av hovedfeilene er "å spise for to". Fokuser på appetitten din, "pre-gravid" vekt, legens anbefalinger og sunn fornuft. Overvekt er farlig for barnets helse og den forventede mors kropp. Utviklingen av gestose, et stort foster (risikoen for skade under fødsel øker) og en reduksjon i vevselastisitet er de viktigste konsekvensene av å “spise for to”. Men du trenger heller ikke sulte, i frykt for å få litt ekstra vekt. Hold deg til den "gyldne middelvei", fordi underernæring kan frata fosteret viktige næringsstoffer, noe som vil påvirke utviklingen negativt.
Kostholdet til den vordende moren skal være rik på vitaminer og mineraler. Gi preferanse til naturlige produkter: frukt, grønnsaker, urter, meieriprodukter, magert kjøtt. Tørket frukt er veldig nyttig: svisker, tørkede aprikoser, rosiner, fiken. Fjern sauser, matvarer, hurtigmat, brennevin og hermetikk.
Riktig ernæring vil bidra til å forhindre forekomst av forskjellige komplikasjoner og vil maksimere lindring av manifestasjoner av toksisose og andre midlertidige plager.
Ved toksisose, spis oftere, i små porsjoner 5-6 ganger om dagen, og det er bedre å snack på søt og sur frukt. Sørg for å drikke rikelig med væske, da dehydrering bare gjør kvalmen verre.
Prøv å ikke holde magen tom i lang tid, ellers vil blodsukkernivået synke, noe som også kan føre til kvalme. Ta med deg kjeks eller nøtter til snacks.
Gravide kvinner lider ofte av halsbrann. Drikk gelé, den omslutter mageveggene og får deg til å føle deg bedre. Utelat fra menyen alle sure grønnsaker og frukt, kaffe, brus, stekt og syltet mat og meieriprodukter, bortsett fra hardost. Hvis du har halsbrann, ikke gi opp frukt og grønnsaker, bare spis dem bakt eller kokt.
Jernmangel kan forårsake anemi hos en gravid kvinne. Introduser gulrøtter, storfekjøtt, rødbeter, bokhvete, bananer, epler og blåbær i ditt daglige kosthold.
I siste trimester er leveren og nyrene til den vordende moren under stort stress, så begrens inntaket av fet mat, sukker og konfekt.
I fravær av kontraindikasjoner, og hvis graviditeten går uten spesielle komplikasjoner, kan den vordende moren spise noe mat i en rimelig mengde. Hovedtabuet er alkohol, ikke risikere babyens helse forgjeves.
