Sunn, full søvn er grunnlaget for den normale funksjonen til menneskekroppen. Det er spesielt viktig å være nøye med å sove når en kvinne forventer en baby. Her er noen enkle regler som hjelper deg med å gjøre deg klar til sengs.
Først må du prøve å fullstendig forlate søvn på dagtid og erstatte den med aktiviteter som vil være nyttige under graviditeten. En veldig god aktivitet er en tur i frisk luft. Du må drikke mer vann. Langvarige varme bad kan i noen tilfeller være skadelige, så det er best å konsultere legen din om å ta dem. Men gynekologer anbefaler å svømme i bassenget.
For at søvnen skal være av god kvalitet, trenger du ikke å overdrive det med å ta medisiner. Bare "glysin" er tillatt som beroligende middel, resten av sovepiller og beroligende midler tas best ikke under graviditet.
Du må også roe deg ned før du legger deg. Urtete vil hjelpe. Du kan også drikke et glass varm melk med honning, ferskpresset juice.
Å spise om natten er veldig skadelig, dette gjelder også gravide kvinner. Sørg for at middagen er så lett som mulig.
En viktig faktor i en god hvile for en gravid kvinne er soverommet. En time før leggetid må du ventilere rommet, uansett vær.
En gravid kvinne bør ha spesielle puter: den ene er plassert under nakken, den andre under siden, og den tredje finner sted mellom benene til den gravide.
Aromaterapi vil også være nyttig. Nattøy skal være løst og helst laget av naturlige materialer. Du bør ikke kjøpe store pyjamas og nattkjoler, ellers kan du bli forvirret.
Ved å følge disse enkle retningslinjene kan en gravid kvinne nyte en full, behagelig søvn gjennom hele graviditeten.
