Barnets overgang fra sommerferie til høstopplæringsarbeid må ledsages av spesiell foreldrenes oppmerksomhet.
Sol- og sjøbad, gårdsplass og dataspill, leggetid ved midnatt og våkne om dagen - alt dette forsvinner sammen med sommeren. Natur og sivilisasjon gir tilstrekkelig tid til en sunn overgang. Foreldre er allerede ganske klare for skoleåret, barn er involvert i omstilling. Og hvis viktige pedagogiske saker har mange barnepasser, så har søvn selvfølgelig færre av dem.
Sov, sove, sove
Det er ikke lett å tilpasse den daglige rutinen. Først og fremst er det gjensidig. Voksne må glemme at barnet “ikke gjorde noe” hele sommeren og “fikk nok søvn”. Og hvis han er vant til å stå opp tidlig, så "er det ingen problemer." Studenten må avtale det daglige tidlig våkne og like tidlig, men allerede på kvelden, tvunget til å sove. Det er lettere for alle sammen å akseptere skolens regimeutfordring enn å multiplisere interne konflikter.
Søvnkvalitet påvirker barnets konsentrasjon og humør. Det er direkte knyttet til dannelsen av elevens holdning til skolearbeid. Mer enn en fjerdedel av videregående studenter sovnet i timen minst en gang i løpet av året. Situasjonen forverres av endringer i ernæring og sportsbehov hos en voksende kropp.
Søvn, kommunikasjon, elektronikk
En seriøs samtale bør finne sted om fjernsynet og slike elektroniske kommunikasjonsmidler som en mobiltelefon og en personlig datamaskin. Ingen nedsetter deres pedagogiske verdi, gunstige hjernestimulering. Men det kunstige lyset fra skjermene deres undertrykker hormonet som er ansvarlig for å fremkalle søvn.
Mer enn halvparten av 13-17-åringene bruker den siste timen før leggetid for e-post og audiovisuell kommunikasjon med jevnaldrende. De trenger virkelig å opprettholde konstante og allsidige mellommenneskelige forhold. Mange anser seg forpliktet til å umiddelbart svare på signaler og innlegg.
Det er vanskelig å anbefale den eneste akseptable måten det er mulig å trene unge venner på å få svar etter søvn. Tålmodighet og utholdenhet vil være de første assistentene her.
Søvnbehovet er individuelt, men i alle fall, avhengig av alder og skolebelastning, varierer nattesøvnen fra 11 til 8 timer. Det er bare ett kriterium - barnet må våkne kraftig. Eksperter anbefaler å gjøre leksene dine så tidlig som mulig, og unngå kaffe, energi, kullsyreholdige drikker om kvelden. Jenter vil utvilsomt se bedre ut og gutter blir sterkere og mer modige hvis de bare lærer å sove ordentlig.
