Sjenerte mennesker med lav selvtillit har ofte problemer med å kommunisere. Å møte en annen person kan være en virkelig utfordring for dem. For å overvinne følelsen av frykt, må de jobbe seriøst med seg selv og sitt eget verdensbilde.
Det er nødvendig
- - livsbekreftende bekreftelser;
- - litteratur eller videokurs om meditasjon.
Bruksanvisning
Trinn 1
Analyser frykten din. Svar deg ærlig på spørsmålet: hva er du redd for? Kanskje du anser deg selv som ikke smart eller vakker nok? Kanskje du tror at en person ikke vil være interessert i å kommunisere med deg, han vil le av deg osv.? Vit at alle disse kompleksene og frykten er uvirkelig, de blir oppfunnet og generert av deg og eksisterer bare i hodet ditt.
Steg 2
Bli kvitt stereotyp tenkning, ikke hold deg fanget av vrangforestillingene dine basert på dårlige tidligere erfaringer. Husk at alt i verden er i stadig endring, og det kan rett og slett ikke være to helt identiske situasjoner. Selv om du mislyktes sist, betyr det ikke at du vil mislykkes denne gangen.
Trinn 3
Ikke prøv å merke folk. Si for eksempel at du blir tilbudt å møte en jente i en prestisjetung stilling. Du vil bli kjent, men du er redd og tenker at hun sannsynligvis har en veldig høy mening om seg selv, for forretningsmessig, påståelig osv. Etter å ha oppfunnet et ikke-eksisterende bilde for deg selv, inspirert av noen stereotyper, kan du nekte dette bekjentskapet. Selv om denne jenta faktisk kan vise seg å være beskjeden, intelligent, snill - generelt sett den som du drømmer om.
Trinn 4
Arbeid for å forbedre selvtilliten din. Utvikle horisontene dine, les mer, se pedagogiske filmer osv. Registrer deg på alle kurs, for eksempel et fremmedspråk, reise, finn en interessant hobby.
Trinn 5
Kjemp etter åndelig harmoni, elsk deg selv for den du er. Husk at det ikke er perfekte mennesker i verden, hver person har noen feil. For å finne åndelig harmoni, delta i meditasjon, gjenta livsbekreftende bekreftelser.
Trinn 6
Utvikle kommunikasjonsevner. Hvis du synes det er vanskelig å lære å overvinne barrierer i kommunikasjon i virkelige situasjoner, kan du begynne med å øve på ferdigheter i det virtuelle rommet. Kommuniser på Internett i forskjellige fora, lokalsamfunn osv., Og overfør gradvis de tilegnede ferdighetene til kommunikasjon i den virkelige verden.
Trinn 7
Strebe etter et positivt syn. Prøv å behandle mennesker vennlig, se bare det gode i dem, ikke fokuser på negative hendelser som skjer i verden. Ikke dyrk en rekke frykt, inkludert frykten for nye mennesker.
Trinn 8
Husk også at frykten i de fleste tilfeller forsvinner i de første 5-10 minuttene av kommunikasjonen med en person. Etter å ha funnet noen vanlige temaer for samtaler, følelse av hengivenhet for hverandre, slapper folk som regel raskt av og glemmer sjenanse og kommunikasjonsbarrierer. Hvis du i kommunikasjonsprosessen hele tiden føler en slags klosset, tvang, selvtillit, er dette kanskje ikke din feil, og du bør se etter en annen samtalepartner.
Trinn 9
Hvis du i løpet av bekjentskap føler en klump rulle opp til halsen din, jorden går under føttene dine, blir du blek, rødmer osv., Frykten tar deg i besittelse, trekker pusten dypt og prøver å distansere deg selv fra denne situasjonen i minst noen sekunder. Tenk på noe helt annet, husk noe interessant, morsomt, le for deg selv, og smile deretter til samtalepartneren din. Husk at han er den samme personen som deg og ikke ønsker deg noe vondt.
