Selv om hun bærer et barn, forblir en kvinne alltid en kvinne og blir derfor tvunget til å gjøre husarbeid. Siden husarbeid ikke kan unngås, må vi prøve å gjøre det så riktig og trygt som mulig.
Vanlige daglige aktiviteter blir ekstremt vanskelige for hver kvinne i løpet av fødselen. Jo lenger begrepet blir, jo mer oppfinnsomhet må den forventende moren vise for å gjøre dette eller det andre arbeidet rundt huset. Det viktigste er at alle handlinger er trygge, og ikke påvirker helsen til kvinnen selv, og følgelig helsen til barnet.
Hvis du har rengjøring eller andre husarbeid, må du åpne vinduene slik at musklene dine kan få nok oksygen mens du jobber, slik at du ikke trenger å bli kortpustet.
Gjør arbeidet sakte, og unngå plutselige bevegelser, rolig og målt - det er ikke nødvendig å skynde deg hvor som helst. Dette vil ikke bare sikre god helse, men også unngå risiko for skade.
Prøv å bruke fotstøtte eller stige i stedet for å nå oppover, for eksempel å prøve å støve av de øverste hyllene. Ikke legg ekstra stress på ryggmusklene som støtter ryggraden, under graviditet er dette helt unødvendig. Enhver vanskelig eller mislykket bevegelse kan føre til skader som kan komplisere svangerskapsperioden betydelig.
For å unngå ensidig belastning, prøv å gjøre alt husarbeid med to hender slik at belastningen på dem er jevn og ikke ensidig.
Hvis det blir nødvendig å flytte noen gjenstand, må du ikke holde den på avstand, men nærmere magen, for ikke å forskyve tyngdepunktet i kroppen og ikke for å utvide korsryggen og ryggmuskulaturen. Generelt anbefales det å avstå fra å bevege gjenstander, spesielt tunge eller store.
Når du henter gjenstander fra gulvet, må du under ingen omstendigheter bøye deg, men sett deg ned eller bøy knærne litt. Ryggen må holdes rett. Det er nødvendig å heve sakte, uten plutselige bevegelser, bare på denne måten er det mulig å unngå unødvendig overbelastning av rygg og korsrygg.
Hvis du må jobbe i en stilling en stund - spre bena så bredt som mulig - slik at kroppsvekten fordeles jevnt og ikke skaper unødvendig stress på musklene.
Sørg for å ta en kort pause minst en gang hver halvtime. Muskler skal ikke være i konstant spenning. Du kan legge deg en stund for å sikre god blodsirkulasjon.
Hvis du har vondt i korsryggen, kan du prøve å strekke litt. For å gjøre dette er det bare å gå på fire og bue ryggen, slik katter gjør.
Ved å følge disse enkle reglene vil en kvinne redusere risikoen for en trussel mot både helsen og helsen til fremtidige avkom, og svangerskapsperioden vil gå uten komplikasjoner.
