Når den etterlengtede sommeren kommer, har barn og unge en tendens til å la den støyende og støvete byen hvile. Noen - til landsbyen, noen - til feriestedet, men de grunnleggende ønskene til alle gutta er like: hvordan å slappe av og vokse opp. Og hvis alt er mer eller mindre klart med den første delen av prioriterte oppgaver, er den andre vanskeligere å implementere.
Det er nødvendig
- Svensk mur,
- en stol med rygg.
Bruksanvisning
Trinn 1
Leve en aktiv livsstil Fysisk aktivitet fremmer menneskelig vekst. Du kan velge volleyball, basketball, svømming - dette er de vanligste sportene for de som vil vokse opp. En forutsetning er regelmessig trening, bare da blir resultatet positivt. Du bør imidlertid ikke overbruke klasser - dette kan føre til motsatt resultat og redusere veksten.
Steg 2
Gjør spesielle øvelser for vekst En av disse øvelsene er en turné. Denne metoden består i å nærme seg turnstilen eller den svenske veggen flere ganger om dagen og henge på utstrakte armer eller trekke opp i 15 minutter. Denne vekstmetoden har både tilhengere som hevder at den fungerer, og med den kan du vokse med 10-15 centimeter på få måneder, og ivrige motstandere som er sikre på at det ikke gir en spesiell effekt, men en person vokser opp for andre grunner Det er andre øvelser. For eksempel rotasjon av ryggraden. Hodet og ryggen er i samme plan og roterer hele veien, mens beina forblir urørlige. Gjenta svinger i hver retning 15-20 ganger. En annen øvelse utføres på en stol. Ta tak i ryggen på stolen med hendene, og prøv å nå magen med haken. Deretter rettes ryggen ut, og ryggbøyninger lages, mens bakhodet skal strekke seg mot ryggen.
Trinn 3
Spis mer vitaminer og mineraler Vitamin A påvirker først og fremst veksten, og du må derfor konsumere mer gulrøtter, lever, eggeplomme og fløte. Dette vitaminet er imidlertid fettløselig, så for at det skal absorberes godt, må det tas sammen med fett. For ikke å glemme vitamin D, som er ansvarlig for beinvekst. Den produseres under påvirkning av sollys, derfor må du gå mer. Dette er imidlertid ikke nok for kroppen, så det bør tas ekstra sardiner, laks, fiskeolje og melk. Vitamin B er også ansvarlig for veksten. Det finnes i tørket gjær, melk, nøtter og de fleste grønnsaker. Alkohol, koffein og varmebehandling er "fiendene" til dette vitaminet som ødelegger det, og selvfølgelig har kalsium i melkeprodukter en direkte effekt på veksten. Med mangel på dette sporelementet vil det være problematisk å øke veksten betydelig.
