Skilsmisseprosessen er veldig smertefull, selv om du bestemmer deg for å skille deg etter gjensidig samtykke. Umiddelbart etter skilsmissen er det et ønske om å glemme og aldri se eksmannen sin igjen.
Imidlertid en følelse av selvmedlidenhet, endeløse interne dialoger med ham, barns spørsmål: "Når kommer pappa tilbake?" bare fyll bensin. Psykologer er sikre på at det er viktig å etablere et godt, jevnt forhold til din tidligere ektefelle for å forkorte lidelsestiden, snu siden og starte et nytt liv. Hvordan gjøre det?
Hvorfor et godt forhold er nødvendig
Hvis du fremdeles ikke har "avkjølt" etter skilsmissen, bør du redusere graden av følelser med en del kald logisk resonnement. Er det en sjanse for at livet ikke lenger vil presse deg mot denne personen? Mest sannsynlig er svaret ditt "Nei!". Tross alt har du vanlige barn, felles venner eller dere jobber sammen … Så, du må kommunisere. Og for å slutte å lide og skjelve når du møtes, er det beste ikke å føre en meningsløs krig, men å opprettholde gode relasjoner, som de en gang var tidligere, eller rettere sagt å bygge relasjoner på nye grunnlag.
Slutt å skylde
Hvis du føler at de akkumulerte klagene ikke lar deg kommunisere rolig, kan du prøve å gi dem uttrykk for. Tilbyr å møte på nøytralt territorium og snakke: "Jeg vil snakke med deg, men jeg vil ikke krangle lenger." Diskuter hva som er vondt for deg, finn ut motivene til hans handlinger, begrunnelsen for krav osv. For ikke å gjøre denne samtalen til en skandale, trenger du ikke å klandre, men å snakke om dine følelser.
Erstatt aggressive "du-ytringer" med bekjennende "jeg-konstruksjoner." I stedet for setninger: "Du var så frekk når …", "Du fornærmet meg stadig at …", må du si: "Jeg var veldig opprørt da …", "Jeg vil forstå hva du forventet fra meg når … " osv. Etter å ha fått svar på spørsmålene som plager deg, vil du roe deg raskere.
Tunge bak tennene
Selv om du har all grunn til å anklage din eks for svik, ikke del dem med nysgjerrige bekjente. Svar på spørsmålene med strømlinjeformede setninger, uten å nevne detaljene: "De var ikke enige med hverandre," periode. Hvis du vasker skittentøy offentlig, vil ordene dine helt sikkert nå eksen og provosere ham til å gjengjelde. Og så kan du glemme gode forhold.
Lagre delte minner
For å hjelpe deg selv med å tilgi eksen din, prøv ikke å fokusere på de negative sidene ved samlivsbruddet ditt, men på de gode tingene du hadde i begynnelsen av livet ditt sammen, og på hva det er verdt å opprettholde forholdet.
Nye partnere er hemmelige
I det minste for første gang, prøv å ikke møte med den nye partneren din der du kan møte exen din. Gi deg selv og ham tid til å takle de nye omstendighetene og bli vant til ideen om at du ikke lenger er et par.
