Graviditet er en viktig periode i en kvinnes liv. Riktig utvikling av fosteret og mors velvære avhenger av mange faktorer, inkludert funksjonen av kvinnens immunsystem, dets evne til å motstå infeksjoner. For at graviditeten skal fortsette uten komplikasjoner, er det nødvendig å styrke immunforsvaret.
Bruksanvisning
Trinn 1
Ernæring bør være balansert. For at immunforsvaret ditt skal fungere skikkelig, inkluder matvarer som inneholder kostfiber i kostholdet ditt. Disse inkluderer bønner, asparges, fiken, bananer, grønnsaker og løk. Også løk og hvitløk har egenskaper som hemmer veksten og utviklingen av bakterier, siden de inneholder phytoncider. Hvis du ikke vil spise dem i store mengder, kutt hvitløk eller løk i små biter og legg på tallerkener i rommet. Ikke forsøm gjærede melkeprodukter, fordi de ikke bare blir en kalsiumkilde for deg og det ufødte barnet, men støtter også immunforsvaret ved å berike kroppen med laktobaciller. Sørg for å spise frukt og bær rik på vitamin C. Hyben, tyttebær, sitrusfrukter, kiwi vil hjelpe deg med å styrke kroppens immunforsvar. Ta vitaminkomplekser som er foreskrevet av legen din.
Steg 2
Frisk luft og bevegelse vil også hjelpe deg med å bekjempe infeksjoner. Gå i parker og torg, trene for gravide, registrer deg for bassenget. I tillegg vil vannprosedyrer gi en lett herdende effekt, som også vil bidra til å styrke kroppens forsvar. Fukt hjemmet ditt to ganger i uken. Ventilere leiligheten og arbeidsområdet ditt, da frisk luft hindrer bakterier i å konsentrere seg, noe som betyr at risikoen for å få en infeksjon vil være minimal.
Trinn 3
Overhold hygiene, fordi mange sykdommer kan oppnås gjennom vanlige ting. Vask hendene oftere med såpe, og hvis dette ikke er mulig, ta alltid med deg en antiseptisk gel og våtservietter. For å forhindre sykdom under epidemier, bruk en gasbind, som må byttes hver tredje time. Prøv å unngå kontakt med syke pårørende eller kolleger. Få oksolinsalve, som er kjent for sine beskyttende egenskaper når du smører nesen regelmessig. Hjemme kan du gurgle med avkok av kamille eller ringblomst.
Trinn 4
Prøv å hvile oftere i løpet av tiden, fordi en svekket, sliten kropp er mindre motstandsdyktig mot infeksjoner. Tilstrekkelig søvn vil ha en positiv effekt ikke bare på immuniteten din, men også på humøret ditt.
