Ammeperioden er en av de viktigste i livet til en ung mor og baby. Det tolereres på forskjellige måter av kvinner: noen lider fordi de hele tiden må overvåke kostholdet, mens andre tvert imot ikke følger noen diett. Hvem har rett?
Bruksanvisning
Trinn 1
Myte nr. 1: En ammende mor må rett og slett spise mye, ellers kommer ikke melk. Faktisk er alle kaloriene som trengs for å gjøre morsmelken næringsrik og tilstrekkelig i kvinnens kropp. Naturens hemmelighet ligger i det faktum at en gravid kvinne får ekstra kilo på en slik måte at det oppstår noen fettreserver, noe som vil være ganske nok i perioden begynnelsen av amming. Vanligvis er disse "søppelkassene" plassert i midjen, hoftene og underarmene. Etter fødselen begynner kvinnekroppen å aktivt bruke disse reservene for å gjøre melk så næringsrik som mulig for babyen. Derfor, uavhengig av hvor mye den nyproduserte moren spiste, vil melk produseres i tilstrekkelige mengder. Etter 6-9 måneder tømmer barnet disse reservene, og moren begynner å mate babyen med annen mat.
Steg 2
Myte nr. 2: Melk og dens derivater bør inkluderes i dietten til en ammende mor. Faktisk endres ikke mengden morsmelk med et slikt kosthold, fordi kyr og geiter gir ungen mat uten å innta melk. En rimelig tilnærming bør følges i alt - mor skal spise melkeprodukter etter eget ønske, uten å tvinge seg selv.
Trinn 3
Myte nummer 3: Før den kommende fôringen må du drikke et krus te med melk eller annen drikke. Det er faktisk ingen direkte sammenheng mellom væsken som er full og økningen i amming. Bare lytt til din egen kropp og slukk tørsten når den stiger. Te med melk (spesielt kondensert) er ikke det beste alternativet for en ammende mor, melk kan forårsake allergi hos en nyfødt.
Trinn 4
Myte nr. 4: Mamma kan ikke spise røde grønnsaker og frukt - barnet vil utvikle allergiske reaksjoner. Hver person er individuell, inkludert et lite barn, disse produktene er ikke alltid allergener for ham. Etter en måneds alder kan moren forsiktig begynne å spise en liten mengde slik mat og nøye observere babyens reaksjon.
Trinn 5
Myte nummer 5: De første månedene etter fødselen kan du ikke spise stekt og friskt (alt er bare kokt og kokt). Snarere er det en diett for en mor som lider av sykdommer i fordøyelsessystemet. Hvis du rolig spiste stekt før, så truer ingenting barnet.