Graviditet er et av de store øyeblikkene i en kvinnes liv. Men hvis det blir overskygget av utseende av ødem, bør du ikke fortvile. Etabler ernæring, drikkekurer, elsk fysisk aktivitet og bruk vanndrivende midler - og resultatet vil ikke vente på å komme.
Under graviditeten er hver kvinne vakker. Det er noe subtilt fantastisk, lett, ømt i henne. Den vordende moren er overveldet av lykke, og med ventet pust venter hun på et tidlig møte med babyen sin.
For hver graviditetsmåned vokser barnet og blir gradvis trangt i mors mage. De indre organene til en kvinne blir også stramme, siden med veksten av barnet er det mindre og mindre plass i bukhulen.
Ofte opplever en gravid kvinne mange ubehagelige "graviditetssymptomer", og en av dem er hevelse.
- Dette er væskeretensjon i det interstitielle rommet. Vanligvis oppstår hevelse i andre og tredje trimester. Hevelse de siste månedene av svangerskapet kan indikere sen toksisose - gestose.
Ødem under graviditet kan være av forskjellige slag, men de er alle like ubehagelige, og noen ganger forårsaker smertefulle opplevelser. Ødem kan være fysiologisk, hjerte, nyre; Hjerte, nyreødem og gestose bør behandles av lege. Selvmedisinering kan skade morens og babyens helse.
Fysiologisk ødem forekommer vanligvis hos de fleste gravide kvinner og er vanligvis ikke farlig. Ofte akkumuleres væske i ankelområdet. Årsakene til deres forekomst:
- fostertrykk på indre organer;
- stillesittende livsstil;
- manglende overholdelse av prinsippene for riktig ernæring.
Når du har eliminert disse provoserende faktorene, vil vevshevelse reduseres merkbart.
Fysisk trening
Å bli kvitt ødem under graviditet er virkelig. Det er nødvendig å bruke nok tid til å gå i frisk luft. Ikke forsøm sport. Selvfølgelig er en gravid kvinnes treningsplan veldig forskjellig fra styrke- og fettforbrenningsøvelser for jenter. Kroppsvektstrening foretrekkes. Det er strengt forbudt å utføre øvelser knyttet til hopp, plutselige bevegelser, svinger osv.
Følgende belastninger vil ha en positiv effekt på helsen til en gravid kvinne:
- gåing;
- svømming;
- vann-aerobic;
- Fitness.
Treningens varighet velges individuelt. Sørg for å overvåke puls og generell velvære under timene. Hvis ubehag og smertefulle opplevelser oppstår, stoppes timene.
Mat
Ofte begynner en gravid kvinne å spise, som de sier, "for to", og ikke alltid sunne produkter. Hvis du er i en interessant posisjon, men før du ikke spiste balansert, er det nå på tide å begynne å overvåke hva og hvor mye du spiser. Ved å følge prinsippene for riktig ernæring, kan du ikke bare kvitte deg med ødem, men også unngå å få ekstra kilo under graviditeten.
Drikke
I tilfelle ødem, er det nødvendig å følge drikkeregimet. I intet tilfelle bør du begrense inntaket av rent vann til 1 liter per dag, som de fleste leger anbefaler. Du må drikke så mye som kroppen krever. Det viktigste er ikke i en slurk, men i små slurker.
Søknad vil være passende. Naturlige diuretika er avkok av tyttebærblader og bær, bærbær, bjørkeblader og knopper, linfrø, grønn te. Den vordende moren bør drikke visse urter under tilsyn av en lege. Det er svært uønsket å misbruke grønn te til gravide med høyt blodtrykk.
Øvelser
Trening "Cat" reduserer fosteret på de indre organene. Utfør det som følger:
- Vi kommer på alle fire.
- Vi strekker armene fremover og hviler håndflatene på gulvet. Kroppen vil være plassert lavere enn bekkenet.
- Vi slapper av så mye som mulig og holder oss i denne stillingen i 15–20 minutter. Vi utfører øvelsen 3 ganger om dagen.
"Cat" vil bidra til å kvitte seg med ødem, redusere ryggsmerter, som ofte plager gravide kvinner.
I tillegg til denne øvelsen, må du heve beina over kroppsnivå så ofte som mulig om dagen, og legge en pute eller rulle under dem om natten.
Ved å følge slike enkle regler - rimelig fysisk aktivitet, riktig ernæring, bruk av vanndrivende midler - kan du bli kvitt ødem og bringe kroppen din i god form.
