Når du skilles med din kjære og blir alene, mister verden straks sin tidligere sjarm og glans. Ensomhet er vanedannende, alt blir likegyldig. Selv venners forsøk på å underholde deg og føre deg tilbake til ditt vanlige liv fylt med begivenheter fungerer kanskje ikke. Er det noen oppskrifter som hjelper deg med å takle ensomhet?
Bruksanvisning
Trinn 1
Bruk tiden du bruker alene på å analysere situasjonen. På dette stadiet er det viktig å forstå årsakene som førte deg til denne tilstanden. Ofte ligger de ikke i oppførselen til en annen person, men i deg. Vær oppmerksom på at ensomhet har blitt mulig på grunn av noen særegenheter ved din oppførsel.
Steg 2
Når du ikke vil se noen, kan du lage en personlig dagbok som samtalepartner. Å registrere dine erfaringer kan gi en mulighet til å frigjøre deg fra akkumulerte negative følelser. Når du stoler på tankene dine på papiret, mister følelsen av ensomhet sin skarphet og relevans. På denne måten kan du også tydeligere artikulere dine klager over livet eller partneren du sluttet med. Når du kommer tilbake til notatene fra tid til annen, vil du være i stand til å forstå tydeligere hva som har skjedd med deg den siste tiden, hva som er årsaken til problemet.
Trinn 3
Prøv å fylle fritiden din med nyttige aktiviteter som hjelper deg med å distrahere fra kjedelige tanker og negative opplevelser. Enhver form for kreativitet kan hjelpe deg med dette: håndarbeid, tegning, musikktimer, litterære eksperimenter. Pass på å kaste bort tid når du blir fristet til å gjøre noe. Det inaktive tidsfordrivet vil hele tiden bringe deg tilbake til å spille av situasjonen som førte til ensomheten din.
Trinn 4
Gjør minst minimale endringer i livsstilen din. Ta et kritisk blikk på hjemmet ditt. Prøv å endre interiøret, omorganisere møbler, gjøre mindre reparasjoner på leiligheten din eller oppdatere garderoben din. Selv en liten knickkknack kjøpt på salg kan bringe fargene som gikk tapt i livet ditt tilbake.
Trinn 5
Prøv å ikke bli låst i fire vegger. Legg til nye opplevelser i livet ditt. Hvis du ikke har behov for å kommunisere med andre mennesker, er løsningen kanskje ikke en vennlig kveld, men en rolig tur i parken, et besøk i treningsstudioet, treningssenteret eller svømmebassenget. Å gå på kino eller se på en ny teaterforestilling kan hjelpe deg med å slappe av og frigjøre deg fra triste tanker. Friske inntrykk kan erstatte destruktive tanker om ensomhet og fylle livet med nye spennende opplevelser.
