Å snakke om følelsene dine er ikke så lett. Det hender at en person selv ikke helt forstår disse følelsene, og når tiden kommer til å dele dem, faller han helt i en dumhet. Forvirring og sjenanse er heller ikke de beste hjelperne i denne saken. Men det er noen ganger viktig å forklare hvordan du har det. Hvordan kan du fortelle om følelsene dine slik at du kan bli forstått og hørt?
Bruksanvisning
Trinn 1
Følelser er veldig forskjellige: forvirring, tristhet, melankoli, glede, lykke … Hvis du ikke uttrykker dem, vil menneskene rundt deg rett og slett tro at du ikke føler noe. Dette skjer ganske ofte. Derfor, den første tingen å begynne å vise følelsene dine til andre, innrøm for deg selv at du opplever visse følelser. Gjør deg selv en stemme for dem. Ærlig uttrykk for dine følelser vil tillate deg å bygge virkelig harmoniske og oppriktige forhold til andre, dette er grunnlaget i forholdet mellom mennesker.
Steg 2
Vær forsiktig så du ikke dømmer om andre, men snakker i første person. For eksempel, hvis du er opprørt over at partneren din dukket opp så sent, men ikke fortalte deg på forhånd, er det mer sannsynlig at du forteller den personen at de er ufølsomme og slemme for deg. I stedet bør du si at du er opprørt over en sånn, at du forventet ham tidligere og håpet å se deg snart. Snakk om hvordan du har det, selv om det ser vanskelig ut. Faktum er at mennesker, både voksne og barn, ikke liker veldig mye når de blir kritisert eller evaluert. Selv om du prøver å kommunisere at du føler deg dårlig, risikerer du ikke å bli hørt hvis du kler det med en vanære eller et krav som den andre personen vil reagere på med en protest.
Trinn 3
Snakk om følelsene dine i en enkel tone. Det hender ofte at det er utrolig vanskelig å fortelle med enkle ord at du er trist eller vond, morsom eller spennende. I dette tilfellet bruker folk en innpakning: ironi, sarkasme, en vits. Men samtalepartneren vil ikke forstå at du er oppriktig, han vil bestemme at dette er ironi eller sarkasme. Jo enklere tonen og ordene dine er, desto mer sannsynlig er det at betydningen de formidler når adressaten.
Trinn 4
Velg tid. Noen ganger har folk hastverk med å "dumpe" alt som bekymrer dem på samtalens hode, og legger ikke merke til at han er sliten eller at han er opptatt av noe. Jo viktigere det er for deg å bli hørt, desto mer nøye velger du øyeblikket for å snakke om følelsene dine. Selvfølgelig bør du ikke gå til det motsatte ekstreme: med tanke på at det ikke er noe riktig øyeblikk, bør du ikke si noe.
Trinn 5
Det hender at en person så lenge undertrykte i seg selv ikke bare ønsket om å dele sine følelser, men også deres, at det viser seg at det er vanskelig å si om dem selv for seg selv. Det er nyttig å føre en journal for å forstå nøyaktig hvordan du har det. Dette er en praksis som psykologer og psykoterapeuter ofte anbefaler. Selv Lev Tolstoy skrev at en dagbok er en måte å snakke med seg selv, med sitt sanne jeg. Ikke gå glipp av denne muligheten. Når du har forstått hva dine følelser er, vil du finne en måte å uttrykke dem på den beste måten.
