Kroppen til en gravid kvinne bygges gradvis opp igjen slik at hun kan føde og føde en sunn baby. Den vordende moren trenger å venne seg til endringene som skjer i kropp og sinn, og oppføre seg litt annerledes.
Bruksanvisning
Trinn 1
I første trimester kan en kvinne som regel være bekymret for tidlig toksisose. Det forhindrer den vordende moren i å nyte livet og nyte sin nye status. For å lindre tilstanden din, prøv å ikke tillate sultfølelsen, spis ofte, litt etter litt. Om morgenen, uten å komme deg ut av sengen, kan du nippe til en kopp vanlig vann med en skive sitron eller grønn te med mynte. Unngå mat og lukt som gjør deg kvalm. Halsbrann er vanlig under graviditet. I slike tilfeller bør du også spise små måltider og tygge maten grundig. Da fordøyes den raskere, er mindre i magen, noe som reduserer muligheten for disse ubehagelige opplevelsene.
Steg 2
Glem alt om næringsmiddelmat og smørbrød, inkluder i ditt daglige kosthold sunne matvarer fra alle hovedgrupper: meieriprodukter, proteiner (kjøtt, fisk, fjærfe), stivelsesholdig mat (frokostblandinger, fullkornsbrød), grønnsaker og frukt. Du bør spise godt, men det betyr ikke at du må gi opp alt du elsker. Reduser inntaket av salt, sukker, kaffe, te, brus. Et riktig kosthold kan også være deilig og kan hjelpe deg med å opprettholde en moderat vekt under graviditeten.
Trinn 3
Å gå i frisk luft, svømme i bassenget, gymnastikk på fødselsskoler vil muntre deg opp. Trening, moderat tøyning og yoga kan hjelpe deg med å slappe av og forberede deg på fødselen. Ikke tving deg til å anstrenge deg til en tilstand av utmattelse, unngå tungt fysisk arbeid. Prøv å få mer hvile: gravide trenger å sove minst 8-10 timer om natten, og i løpet av dagen kan du skjemme deg bort 2-3 ganger med en 30-60 minutters hvile.
Trinn 4
Les bøker som har ventet på sin tur på hyllen i lang tid, gå på kino, teater. Når alt kommer til alt, så snart babyen er født, vil det ikke være nok tid til underholdning, og den vordende moren trenger positive følelser. Hvis det skjer at du må til sykehuset for å opprettholde graviditeten, ikke bekymre deg, se etter fordeler i alt. Mens du er på sykehuset, kan du gjøre mange interessante bekjentskaper. Tiden vil passere umerkelig, og etter babyens fødsel vil du kommunisere med nye venner, gå sammen med barnevogner, konsultere, utveksle erfaringer.
