Riktig start på dagen er nøkkelen til suksess. Skap stemning for hele dagen om morgenen og lad opp batteriene. Det er flere måter å gjøre dette på. Velg etter din smak.
Bruksanvisning
Trinn 1
Hvis du vil være munter og munter om morgenen, gå til sengs i tide kvelden før. Husk å bruke minst 8 timer søvn. Ellers kan du føle deg trøtt, svak og apatisk. Sørg for at du er komfortabel om natten. Det anbefales å ventilere soverommet en og en halv time før sengetid. Sov på en behagelig pute og madrass. Ikke glem at omtrent en tredjedel av livet ditt går i en drøm. Derfor er det verdt å sørge for at du er veldig komfortabel.
Steg 2
Når du hører alarmen om morgenen, må du ikke skynde deg å hoppe ut av sengen med en gang. Strekk deg søtt og fortell deg selv at i dag kommer til å bli en flott dag. Still inn det positive fra å våkne. På dette punktet er tankene dine mest mottakelige for positive bekreftelser, dra nytte av dette. Smil til deg selv, verden og dagen fremover.
Trinn 3
Etter løft forstyrrer det ikke å gjøre lette øvelser. Inkluder tøyningsøvelser i morgenrutinen og ton musklene. Start med en oppvarming, og fortsett deretter til mer aktive øvelser, fullfør komplekset med elementer fra yoga eller pilates. Dette vil gi kroppen din energi, vekke kroppen og forbedre stoffskiftet. Du kan også gjøre pusteøvelser. Det er nok å bruke 15 minutter på leksjonen.
Trinn 4
Ta en morgendusj. Bruk gelen med favorittduften din. Det er bedre hvis lukten også er tonic. Disse aromaene inkluderer alle sitrusfrukter, kaffe, mentol, ferskhet fra havet. Gjør noe fint for kroppen din - ta en kontrastdusj. Kjør varmt og kjølig vann vekselvis. Dette vil hjelpe deg med å våkne raskere og forbedre humøret ditt. I tillegg er slike vannbehandlinger veldig gunstige for helsen.
Trinn 5
Hvis du trenger å røre opp om morgenen, få hjernen til å jobbe aktivt, les. Bare noen få sider vil vekke tankegangen. Det du leser er også viktig. Du kan gjøre deg kjent med nyheter og kriminalitetsrapporter, samt valutakurser og situasjonen på børsen senere. Velg fiksjon. Plukk opp en favorittklassiker eller les en inspirerende selvhjelpsbok.
Trinn 6
Rett frokost er viktig for hele din fremtidige dag. Lytt til kroppen din: hva vil du for øyeblikket, proteiner eller karbohydrater? Hvis du valgte det første alternativet, er det beste valget havregryn. For de som følger figuren, er en tallerken bare tilberedt i vann eller tilsatt en minimumsmengde melk egnet. Sukker i dette tilfellet er ikke verdt å sette. Ta bedre honning eller fersk frukt og bær. En proteinfrokost kan bestå av egg. Lag en omelett med grønnsaker og urter. Men det er bedre å nekte eggerøre og bacon, siden denne retten inneholder for mye kolesterol.
Trinn 7
Finn en måte å glede deg med noe annet om morgenen. Hvis du har tid, kan du se en episode av din favoritt-sitcom. En energisk sang, kommunikasjon med familiemedlemmer og forventning om en gledelig begivenhet om dagen vil bidra til å muntre deg opp. Derfor er det verdt å planlegge en slags underholdningsbegivenhet for deg selv om morgenen, gå på kino eller din favorittkafé.
