Babyen din har vokst opp og sover nå godt hele natten. Men det hender at det er umulig å legge ham til avtalt tid - følgelig om morgenen er det umulig å oppdra ham til barnehagen. Eller omvendt - barnet legger seg tidlig og reiser seg med de første solstrålene. I dette tilfellet drømmer foreldrene om å få nok søvn minst til 7 om morgenen. Hvordan flytte babyens biologiske klokke uten å skade helsen?
Bruksanvisning
Trinn 1
Prosessen med å endre den biologiske rytmen til et barn har en viss sekvens. Det skal bemerkes med en gang at vi snakker om sunne barn. Hvis barnet er syk eller begynner å begynne med å begynne med tennene, la det være hans daglige rutine.
For barn over 9 måneder er det fullt mulig å endre den daglige rutinen ved å tilpasse den etter eget skjønn. Betydningen av endringene er å gradvis skifte tiden for å våkne og legge seg, 15 minutter hver dag. Ved første øyekast er det veldig enkelt, men du må ta hensyn til en funksjon. En liten person er preget av tilknytning ikke bare til tidspunktet for å sovne og våkne, men også til tidspunktet for å spise og gå. Han husker intuitivt intervallene mellom disse aktivitetene og prøver å oppfylle (kreve dette fra voksne).
Steg 2
Hvis barnet er en morgenperson, velg en dag der han ikke er veldig sliten og legg ham i seng 15 minutter senere. Babyen vil våkne, sannsynligvis på vanlig tid, men vil prøve å kompensere for mangel på søvn under en annen (dagtid) søvn. Det viktigste er ikke å la ham sove om dagen. Vi skifter tiden for å spise og gå deretter. Skiftet til barnets regime med en og en halv til to timer skjer på to til tre uker, det viktigste er å flytte den biologiske klokken ikke mer enn 15 minutter om dagen.
Trinn 3
Hvis barnet er en ugle, prøver vi å vekke det opp 15 minutter tidligere. Følgelig skifter vi hele rutinen med 15 minutter. Det er selvfølgelig ikke alltid mulig å vekke en baby tidligere uten luner. Du må være klar for dette, forberede nye leker, bøker osv. Ikke la ham sove i de manglende 15 minuttene i søvn på dagtid, og deretter legge ham om natten 15 minutter tidligere vil vise seg fra den andre - tredje dagen av regimeskiftet. Etter et par uker vil det være mulig ikke bare å forskyve leggetiden for natten, men også å øke hastigheten på denne prosessen. Når søvnprosessen ikke tar mer enn 10 minutter, betyr det at du har klart å forskyve babyens biologiske klokke.
Velg den optimale tiden for å sove, leke og gå - og du og babyen din vil føle deg komfortabel.
