En rekke ubehagelige hendelser, et for intenst tempo i livet, manglende evne til å oppnå de ønskede målene, de kjære problemene - alt dette og mye mer kan føre til moralsk utmattelse. Dens manifestasjoner er slike destruktive følelser og følelser som misnøye med seg selv og omverdenen, mental smerte, forskjellige typer frykt, vantro i en lys fremtid osv.
Moralisk utmattelse: tegn, årsaker og virkninger
I motsetning til fysisk belastning manifesteres mental tretthet ikke av smerter i muskler eller andre deler av kroppen. Det kan sammenlignes med nervøs utmattelse, mental belastning. En moralsk sliten person kan lett identifiseres ved karakteristiske ytre tegn: hengende skuldre, kjedelige øyne, stille tale, noen ganger overdreven følelsesmessighet, aggressivitet, tårevåte, etc. kan observeres. Han kan bli plaget av noen interne motsetninger, uløste konflikter, problemer med selvrealisering, sosial feiljustering, etc.
Konsekvensen av moralsk utmattelse kan være forskjellige autonome forstyrrelser i sentralnervesystemet, nevrose, psykose, asteni, etc. Et langt opphold i deprimert, deprimert tilstand kan føre til funksjonelle forstyrrelser i det kardiovaskulære systemet, til en reduksjon i immunitet, og å svekke hele kroppen som helhet.
Som nevnt ovenfor kan årsakene til moralsk utmattelse være svært forskjellige og avhenge av egenskapene til situasjonen for hver enkelt. Manifestasjonene og konsekvensene av denne tilstanden kan også være helt forskjellige, en sterkere person med en sanguin type temperament vil takle vanskeligheter mye raskere og med mindre tap enn for eksempel en melankolsk.
Hvordan håndtere mental tretthet?
Prøv å løse alle interne og eksterne konflikter i tide, og det er bedre å ikke tillate dem i det hele tatt. I en serie med intense arbeidsdager, finn tid til hvile, lær deg å slappe helt av, for dette gjør meditasjon, yoga. Endre miljøet oftere, reise, gå turer, gå på utflukter. Nye interessante inntrykk, utvidelse av egne horisonter, lidenskap for noe - alt dette distraherer fra presserende problemer.
Gi opp vanen med å hele tiden bla gjennom de samme uoppnåelige spørsmålene i tankene dine. Lov deg selv å tenke på problemer i morgen, og i dag, slapp av, frigjør kroppen din fra frykt, misunnelse, hjertesorg og andre opplevelser. Finn en interessant hobby. Det er viktig at ikke bare arbeid og hverdag er til stede i livet ditt, men også noe som vil gi deg utvilsom glede.
Ikke still for høye krav til deg selv eller til menneskene rundt deg. Husk at du ikke kan endre alle forhold, du kan ikke tjene alle pengene. Ta deg tid til å slappe av sjelen din. Hvis du føler at du blir overvunnet av konstant mental utmattelse, som blir depresjon, må du konsultere en erfaren terapeut.
