Det er flott hvis du bestemmer deg for å få en baby, men før du gjør det, sett av noen måneder til deg selv for å gjøre deg klar for graviditet og få en vakker og sunn baby.
Bruksanvisning
Trinn 1
Ta folsyre. Selv om du er helt sikker på at kostholdet ditt er balansert, vil kroppen din fortsatt ikke få nok av noen viktige næringsstoffer. Begynn å ta folsyre 400 mikrogram minst en måned før unnfangelsen for å minimere risikoen for å få en retardert baby. På samme tid, hvis du tar vitaminkomplekser, må du sørge for at det ikke er noen overdose.
Steg 2
Gi opp fester og dårlige vaner. Hvis du drikker eller røyker, er det på tide å bli kvitt det hele. Studier har vist at kvinner som røyker og drikker har mye høyere spontanabort og for tidlig fødsel enn kvinner uten dårlige vaner. Det er også lurt å bli kvitt festing. Hele problemet er at vanligvis på alle slags fester er røyk høy, noe som skaper enda mer skadelig passiv røyking.
Trinn 3
Mindre koffein. Koffein forstyrrer sterkt absorpsjonen av jern i kroppen. Jern i kroppen er kjent for å være spesielt viktig under graviditet, så hvis du ikke kan leve uten kaffe, drikk maksimalt en kopp melk om dagen.
Trinn 4
Vektkontroll. Før du blir gravid, må du kontrollere vekten og finne ut om det er normalt for alder og høyde. Hvis du er overvektig eller undervektig, kan du ikke unngå problemer når du blir gravid og bærer et barn.
Trinn 5
Sunn mat. Dette betyr ikke at du allerede trenger å begynne å spise for to eller bare spise det som er sunt, men inkluder minst 200 gram frukt og grønnsaker daglig i kostholdet ditt. Det er også viktig å spise mat med mye kalsium (yoghurt, melk, cottage cheese) og frokostblandinger.
Trinn 6
Sport. For ikke bare å bli gravid og føde det, men også etter fødselen for ikke å ha problemer med figuren og strekkmerker, selv før unnfangelsen, gjør du enkle øvelser (trykk, generelle styrkeøvelser, muskelstrekning).
Trinn 7
Besøk tannlegen din. Før du blir gravid, må du kontrollere tilstanden til tennene dine og behandle dem, da infeksjoner i munnen forårsaket av usunne eller uhelte tenner kan provosere fødselen til en baby med lav fødselsvekt og fødselen til en for tidlig baby.
