For at graviditeten skal fortsette uten komplikasjoner og du føder en sunn baby i god tid, bør du følge nøye alle anbefalingene fra leger. Og de anbefaler sterkt å ta folsyre og vitamin E i planleggingsfasen. Hvorfor trenger du å gjøre dette og hvordan du tar dem?
Bruksanvisning
Trinn 1
Folsyre (vitamin B9) finnes hovedsakelig i grønne grønnsaker som persille og spinat, samt i fullkornsmel, belgfrukter, kål, appelsinjuice og noen andre matvarer. En kvinne som planlegger graviditet, bør begynne å ta folsyre ved 400-600 mcg per dag selv før unnfangelsen. Hva er den til? Folsyre er aktivt involvert i celledeling, og dens mangel allerede i den andre uken av svangerskapet kan påvirke fostrets utviklende nervesystem negativt. Senere, med mangel på vitamin B9, er defekter i utviklingen av nevralrøret, anencefali, hydrocefalus, mental retardasjon hos et barn og andre alvorlige konsekvenser mulig. Spesielt relevant er inntak av folsyre under graviditet, hvis kvinnen brukte p-piller, fordi på bakgrunn av dette er sannsynligheten for å utvikle en mangel på dette vitaminet veldig høy.
Steg 2
Vitamin E, som folsyre, er foreskrevet som forberedelse til unnfangelse og under graviditet. Dens virkning strekker seg til tilstanden til membraner og den indre strukturen til celler. Vitamin E kalles "multiplikasjonsvitamin" det gjenoppretter den forstyrrede balansen mellom hormoner, som sikrer normal funksjon av det menneskelige reproduksjonssystemet. På en måte skaper det konkurranse om hormonelle medisiner, fordi det er foreskrevet for menstruasjons uregelmessigheter, ovarial dysfunksjon, etc. Virkningen av vitamin E er lik virkningen av hormonet progesteron, som tar vare på bevaring av graviditet, normaliserer morkaken og forhindrer løsrivelse. Men siden dette vitaminet har en tendens til å akkumuleres i fettvev, bør man være ganske forsiktig med doseringen. Bruk sunn fornuft - ikke overskrid dosen som legen har foreskrevet. Da vil hele volumet av vitaminet bli brukt opp til fordel for kroppen.
Trinn 3
Den enkleste og mest pålitelige måten å få den nødvendige mengden folsyre og vitamin E er å ta spesielle vitaminer anbefalt av leger som forberedelse til graviditet. De er fullstendig balansert i sammensetning og dosering, som bør overholdes strengt. Imidlertid bør man ikke være begrenset til å ta vitaminer; en kvinnes diett skal inneholde grønnsaker, frukt, urter, kjøtt og fisk.
