Hvis du nærmer deg en gravid kvinne som slutter med denne avhengigheten og ber om råd om hvordan du kan slutte å røyke, vil hun sannsynligvis gi et av tipsene nedenfor.
Bruksanvisning
Trinn 1
Bli kvitt sigaretter umiddelbart. Dette rådet, spesielt før graviditet eller helt i begynnelsen, er det hyppigste. Mange anbefaler å ikke bare redusere antall sigaretter generelt, men også varigheten av å røyke hver sigarett, men kroppen blir ikke bedre av dette. Derfor er det mest riktig å slutte umiddelbart og fullstendig.
Steg 2
Du trenger ikke å tvinge deg selv. Det er verdt å tenke ikke på det faktum at du må slutte å røyke på grunn av graviditet, men på det faktum at det snart vil være ett liv til i denne verden. Å tenke på det på denne måten gjør det lettere å slutte å røyke. Du må også huske at ønsket om å røyke ikke er forårsaket av en person, men av nikotin.
Trinn 3
Du må slutte å røyke for deg selv. Svært ofte ser en jente som slutter å røyke på det som å overvinne vanskeligheter for barnets skyld. Dette er imidlertid feil, fordi slik "deprivasjon" for barnets skyld skaper spenning og stress. Og de påvirker i sin tur utviklingen av barnet negativt. En kvinne slutter å røyke for seg selv.
Trinn 4
Ingen ritualer nødvendig. Noen jenter bryter avslørende en sigarett eller kjøper en pakke og kaster den. Men dette er faktisk en følelsesmessig kortvarig effekt og ingenting annet.
Trinn 5
Du må begynne med en gang. Et vanlig råd er å velge dag X, der du må slutte helt, og deretter forberede deg på den (samme løp fra mandag). Men det fungerer egentlig ikke slik.
Trinn 6
Gjør det vanskeligere å røyke en sigarett. Hvordan kan en jente beskytte seg mot mulige nervesvikt hvis hun slutter under graviditeten? Det er nødvendig å sikre at det ikke er muligheter for nervesammenbrudd, eller at disse situasjonene gjentas så lite som mulig. For eksempel kan du legge deg "for å spare" eller gå på besøk til de pårørende som ikke røyker. Og selvfølgelig er det verdt å kaste ut askebeger, tennere, sigaretter og generelt alt som på en eller annen måte er forbundet med røyking.
Trinn 7
Nytt kosthold. Å slutte å røyke er forbundet med en sunn appetitt for en person. Det er ikke noe forferdelig i dette, fordi utseendet indikerer at kroppen setter seg i orden. Imidlertid er det også et teknisk poeng - fysisk tilbaketrekning ligner på en sunn, vanlig sult, så du bør fokusere på sunn mat.
Trinn 8
Vekt på sport. Sport under graviditet har en dobbelt fordel - når alt kommer til alt, i tillegg til å forbedre kroppen, vil det også hjelpe å glemme røyking. Jenta kan selv velge hva hun liker mest. Svømming, vannaerobic, yoga eller noe lignende er gode alternativer.
Trinn 9
Konsultasjon av spesialister. Og den siste - det er verdt med jevne mellomrom å komme til legen for en konsultasjon. En kompetent spesialist vil fortelle deg om røyking og dens skadelige effekter.
