Bare profesjonelle etterretningsoffiserer og filosofer, som har forlatt jordiske bekymringer, kan opprettholde et ugjennomtrengelig uttrykk i ansiktene i de mest ekstreme situasjonene. Imidlertid gjør ferdighetene til denne kunsten livet mye lettere for vanlige mennesker.
Bruksanvisning
Trinn 1
Motivasjon. En person bør være klar over årsakene til at han prøver å skjule sin indre verden for andre. Kanskje det er skam for en perfeksjonist som ikke vil at andre skal vite om svakhetene hans. Kanskje det er et ønske om å beskytte deg mot andres angrep. Kanskje en person ganske enkelt ikke vet hvordan han skal demonstrere følelsene sine, familien ble ikke lært å snakke om hans behov og følelser. Etter å ha forstått årsakene, kan en person henvende seg til en psykoterapeut med en forespørsel om å hjelpe ham med å formulere sine følelser, behov, ønsker og drømmer så godt som mulig.
Steg 2
Velg en maske. For å komme overens i et komplekst team, noen ganger må du bruke en maske. For eksempel "sterk kvinne" eller "diplomat", "sjelen til selskapet" eller "konfliktfri smart jente." Bare personen selv vet hvilke av disse bildene som er best for ham, oppfyller hans temperament og indre behov: å trøste, være nyttig eller føle godkjenning fra andre. Det er viktig å huske at masken noen ganger vil feste seg til huden. Vi er det vi ønsker å vises.
Trinn 3
Slapp av deg. Hvis en person trenger å blokkere følelsene sine i en bestemt situasjon (eksamen, intervju, skandale i familien), er det verdt å bruke velprøvde teknikker. Dette kan være setninger som slapper av på en spesiell måte. For eksempel "Denne båten er tom", "Det er ingenting verdt å hevne seg." Eller "uttrykk meditasjon" - nedsenking i duften av en blomst, parfyme, aromatisk olje. Tenk deg duften som omslutter deg som verdens mest holdbare rustning? Framover!
Trinn 4
Fiksering på en utenforstående. Ved å fokusere på å puste slutter en person å konsentrere seg om negative følelser. Når man ser på sjefens øreringer, savner den ansatte de fleste av piggene hennes. Metoden for å visualisere følelsene dine blir ansett som ganske nyttig. For eksempel kan du forestille deg sinne som ildstrømmer som går gjennom deg uten å svi ditt hjerte. Du kan forestille deg deg selv i en rolig sommersjø, som samtalepartneren kaster stein i. Et mykt sprut, sirklene avviker og igjen er det en rolig stillhet.
Trinn 5
Lure en vampyr. Hvis en person bevisst fremkaller negative følelser hos deg (provoserer en krangel, trykker på et sårt sted, ydmyker folk som er kjære for deg), så må du forstå at han er fast bestemt på å "varme opp av ilden din", rope, slippe hans negative følelser. Vi må stille oss selv spørsmålet: "Hvorfor mater jeg vampyren med blodet mitt? Hvorfor trenger jeg det." Og begynn å svare ham pent, høflig og rolig. Du kan til og med forestille deg hvordan du mater dine "vampyr" pickles eller eclairs. Og han ruller med øynene og kan ikke forstå hvor vanlig mat er.
Trinn 6
Husk paradokset. Vi holder ro mens vi er i kontroll. Og vi kontrollerer situasjonen mens vi opprettholder roen. Det er viktig å føle deg selv på dette balansepunktet, og å sette alle som prøver å irritere oss, forsiktig men høflig på plass.
