Å overleve en skilsmisse, uansett årsak, er et sterkt følelsesmessig sjokk og spenning. Skilsmisse er mer enn å bryte et forhold. Dette er tap av stabilitet, daglig rutine, felles drømmer og planer, og ofte, som et resultat, økonomiske vanskeligheter.
- Oppretthold fysisk helse. Når du opplever en så smertefull hendelse i livet, er det lett å glemme søvn, riktig ernæring eller trening. Å opprettholde fysisk helse vil imidlertid hjelpe deg å komme deg følelsesmessig. Unngå overspising, hurtigmat eller vegring av å spise. Ikke prøv å bruke alkohol eller narkotika for å bedøve smertene.
- Prøv å skjemme deg bort på en rekke måter med jevne mellomrom. For eksempel et varmt bad med aromaoljer, massasje, lese en bok, gå i et rolig, naturskjønt område eller se favorittfilmen din. Å ta deg tid og ta vare på deg selv kan helbrede traumene dine raskere.
- Forstå at skilsmisse er en prosess. Det er galt å hvile på hendene og føttene, forlate det, eller omvendt, og prøve å få det til så snart som mulig uten å se tilbake. Fokuser i stedet på det viktigste som ly, mat og beskyttelse. Ta deg tid til å velge en passende forklaring på hendelsene, og vær oppmerksom på at følelsene dine vil endre seg gjennom skilsmisseprosessen.
- Finn en måte å støtte deg selv og sette nye utfordringer. Omgi deg selv med mennesker du føler deg bedre og sterkere med. Sett deg nye mål, drøm om fremtiden. Å drømme betyr ikke å kaste bort tid hvis det hjelper å se for seg et uavhengig og lykkelig fremtidig liv. Hvis du trenger å snakke med en profesjonell om følelsesmessig nød forbundet med en skilsmisse, må du gjøre det uten å nøle.
- Finn en positiv bruk av følelsene dine i stedet for å gjemme følelser i deg selv, være konstant sint eller likegyldig. Slike følelser holder deg i en fortid som ikke var lykkelig, ellers ville du ikke bli skilt.
- Gjør deg klar for regresjon, dårlige dager og usikkerhet. Dette er en del av prosessen. Gi deg selv en pause når følelser overvelder deg, men prøv å holde deg til en mer eller mindre stabil daglig rutine. Tilbaketrukkethet fra samfunnet kan være gunstig, men hvis det blir en vane, kan du bli en elendig eremitt.
- Hvis du har barn, ikke involver dem i dine erfaringer. Snakk med dem rolig om hva som skjer. La dem få vite at de alltid vil ha begge foreldrene, og at du vil komme deg gjennom disse vanskelige øyeblikkene. Forbered deg på atferdsproblemer og emosjonelle utbrudd. For å gjøre skilsmissen så smertefull som mulig, er det bedre å ha en psykolog som jobber med barna.
