Riktig daglig rutine vil lære barnet å planlegge tiden riktig, være ansvarlig og tålmodig. Det er også veldig viktig for babyens helse. Hovedoppgaven med å lage et regime er å veksle mellom hvile, lekser og fysisk aktivitet.
Søvn
Søvn er den viktigste faktoren som påvirker fysisk og mental ytelse. Barn 6-8 år anbefales å sove i 11 timer. Førsteklassinger som sover etter planen sovner raskere. Lyset skal være klokken 21.00, og økningen klokka 7.00.
Ikke la barnet ditt spille utespill, så vel som datamaskinen, før du legger deg. Å ta en tur eller bare lufte rommet fremmer avslappende og dyp søvn. Søvn på dagtid er også nødvendig. Varigheten bør ikke overstige 1,5 timer.
Mat
Det er bevist at barn som spiser strengt i henhold til klokken, er mindre utsatt for sykdommer i fordøyelsessystemet og fedme. Prøv derfor å følge denne regelen. Det er også nødvendig å ta i betraktning at barn 5-10 år trenger fem måltider om dagen, som nødvendigvis må omfatte kjøtt og meieriprodukter, frokostblandinger, mye grønnsaker og frukt.
Fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet er viktig for riktig utvikling. Planlegg dagen slik at barnet ditt kan gjøre morgenøvelser og leke og løpe i frisk luft om dagen. Gangtid bør ikke være mindre enn 45 minutter, men ikke mer enn 3 timer.
Hjernearbeid
Ikke tving barnet ditt til å gjøre leksene sine umiddelbart etter at de kommer hjem fra skolen. Først skal det være lunsj, så hvile eller sove, og etter en ettermiddagsmatbit og en tur. Å utsette oppgaver til natt er heller ikke verdt det. Den optimale tiden for lekser er 17.00. Hvis det er mulig, bør varigheten ikke overstige 2 timer.
