Pull-up er en effektiv øvelse som styrker og utvikler musklene til barnet og skjelettet. Når det utføres riktig, er det trygt for ryggraden, muskler og leddbånd hos en sunn baby.
Bruksanvisning
Trinn 1
Bestem om barnet ditt kan henge fra baren i 30 sekunder. Hjelp ham med å komme i en behagelig stilling - armene er skulderbredde fra hverandre. Hvis du lykkes, fortsett til pull-ups. Pensjonert tidligere? Mestre med det en håndleddutvidelse. Du vil få resultatet innen utgangen av den andre uken med kurs 3 til 5 ganger om dagen.
Steg 2
Håndflatene er vendt mot seg selv, armene er skulderbredde fra hverandre - et slikt grep er ganske akseptabelt for å starte pull-ups. Det er lettere for barnet å holde vekten på baren. Grepet hjelper også til å trekke kroppen oppover. En voksen står ved siden av ham, holder magen og hever ham litt. Gutten skal heve haken over tverrstangens posisjon. I dette tilfellet forblir kroppen rett, inkludert bena. Det er ideelt å gjøre 2-3 sett, gradvis øke antall repetisjoner.
Trinn 3
Palmer borte fra deg, hendene skulderbredde fra hverandre - det er på tide å mestre et mer riktig grepsalternativ. Det er også mer komplekst. Husk at et skarpt grep er farlig for ryggraden og leddbåndene, du må gjøre alt jevnt. Derfor er det beste alternativet å heve babyen til tverrstangen, der han rolig kan ta tak og begynne å trekke seg opp.
