En ammende mor må gi opp favorittmatene sine en stund for at babyen skal føle seg bra. Hvordan skal en ammende spise?
Med de eksisterende begrensningene i det daglige kostholdet til en ammende mor, er det fullt mulig å lage en meny som inneholder tilstrekkelig mengde næringsstoffer og sporstoffer. Det er bare nødvendig å ta hensyn til anbefalingene fra spesialister når de utarbeides.
De første ukene av babyens liv er vanskelig for ham. I løpet av denne perioden må han lære å spise riktig. Et barn skal motta næringsstoffene som er nødvendige for å utvikle seg fra mors melk, mens de ikke reagerer på skadelige elementer som kommer inn i kroppen hans.
Derfor er det viktig at menyen til en ammende mor er så ufarlig som mulig for babyen i denne perioden. Kvaliteten på maten som blir ammet av en ammende mor, påvirker sammensetningen av morsmelken.
Generelle prinsipper for menyen til en ammende mor
Ammemenyen skal være:
- Høy kalori, det vil si være 500 kcal mer enn kvinner som ikke ammer.
- Mangfoldig. For å gi babyen de nødvendige næringsstoffene, bør en ammende mor spise en rekke matvarer.
- Med et stort volum væske. For en ammende mor bør det daglige væskevolumet være nesten 2 ganger høyere enn det som er generelt akseptert.
Spesifikke matvarer til en ammende mor
Menyen for amming skal inneholde magert kjøtt:
- fjærfe, svinekjøtt, kalvekjøtt;
- en rekke meieriprodukter;
- den viktigste kilden til kalsium: fisk, egg, grønnsaker og frukt;
- en rekke frokostblandinger: bokhvete, ris, havregryn, hirse og andre.
Imidlertid bør forbruket av mat være rimelig, uten å spise for mye. Også når du bruker et produkt for første gang etter fødselen, bør du være oppmerksom på babyens reaksjon. Hvis noen allergiske manifestasjoner blir funnet, er det verdt å gi den opp til bedre tider.
Farlig og uønsket mat for en ammende mor
Farlig mat for amming er fet, røkt og salt mat og inneholder en stor mengde krydder, løk og hvitløk. Bruken av en ammende mor vil påvirke endringen i smaken av morsmelk, som babyen ikke vil like.
Godteri, druer, bakverk unngås best når du ammer. Disse matvarene forårsaker gjæring i tarmene.
Ikke bruk for mye tropiske frukter som kan forårsake allergi hos babyer. Det bør huskes at sjokolade, peanøtter, jordbær, reker og kreps er den sterkeste allergifremkallende maten som er kontraindisert for en ammende mor.
Det er også verdt å ta vare på valget av en individuell meny basert på barnets allergiske reaksjoner.
