Det er en oppfatning at det er umulig å gjennomføre faste dager under svangerskapet. Dette er imidlertid ikke tilfelle - fordelene ved å ta pauser i et solid måltid er utvilsomt større enn å få overvekt, noe som skader både den vordende moren og babyen hennes.
Det er mange kombinasjoner av produkter som må konsumeres i løpet av faste dager for å gradvis få vekt og samtidig gi frukten de nødvendige stoffene: dette er frukt, grønnsaker, frokostblandinger og meieriprodukter. Dermed kan den vordende moren enkelt velge en "sulten" dag etter hennes smak.
Hvis du bestemmer deg for at du vil stabilisere vekten din ved å konsumere frukt, er epler best for dem - de er rike på jern og fiber. I dette tilfellet bør du spise 10 middels gule eller grønne epler i løpet av dagen. Sørg for å drikke - svak te eller ikke-kullsyreholdig mineralvann.
For en vegetabilsk fastedag er kokte poteter passende, best av alt i uniformene - denne metoden for varmebehandling holder vitaminer i knollen. I løpet av dagen kan du spise 5-6 mellomstore poteter uten salt og drikke 1 liter fettfattig kefir. Du kan også velge stuet squash eller gresskar.
Av korn for lossing er bokhvete optimal - den er rik på vitaminer og er veldig nyttig for fordøyelsen. Hvis det ikke er problemer med avføring, kan du erstatte bokhvete med ris. 200-250 gram ferdig saltet grøt bør spises om dagen, skylles ned med kefir eller yoghurt med lite fett.
Fermentert melkutslipp er ekstremt nyttig, fordi yoghurt, kefir, gjæret bakt melk, ostemelk inneholder en naturlig gjæring som bidrar til normal fordøyelse. Du kan konsumere opptil 2 liter av disse fettfattige produktene per dag.
Ikke glem forbruket av væske, hvis volum ikke kan være mindre enn 2 liter. I tillegg til mineralvann, er vitaminrik usøtet kompott, fersk juice, fruktdrik, nypekraft eller svak te egnet.
Åpenbart er det mange produkter som kan konsumeres på faste dager for gravide kvinner. Det er imidlertid fortsatt verdt å konsultere legen din, som velger et individuelt program for en faste dag.
