Mange kvinner møter postpartum depresjon etter fødselen av en baby. Hvordan håndtere denne plagen riktig?
Bruksanvisning
Trinn 1
En ung mor trenger virkelig ekstra hjelp fra ektefellen, så vel som slektninger og venner. Det viktigste er å organisere alt riktig. Du skal ikke gi barnet et par timer, i stedet for å hvile, prøver kvinnen, utmattet, å gjøre om alle leksene. Bedre å la hjelpere hjelpe deg rundt i huset, gå til butikken og så videre.
Steg 2
Prøv å kommunisere mer med forskjellige mennesker. Ring kollegene dine på jobben, inviter venner, slektninger og nære mennesker på besøk. Når du går med et barn i parken, kan du enkelt bli kjent med den samme moren og bli enige om vanlige turer med barnevogner. Dette er en flott mulighet til å dele erfaringene dine, klage til hverandre om vanskeligheter og bare snakke ut, noe som er veldig viktig. På sosiale nettverk er det mange fora dedikert til unge mødre, der du kan diskutere emner som er interessante for deg og få nye bekjentskaper.
Trinn 3
Rådfør deg med lege for moderne synspunkter. Hvis familien din ikke har allergi, bør du sannsynligvis ikke følge det strengeste dietten de første månedene av den nyfødte. Du kan sakte unne deg dine favorittretter, spise frukt, grønnsaker, søtsaker. Det viktigste er alt i moderasjon. Favorittdelikatesser muntrer opp.
Trinn 4
Det er veldig viktig for enhver mor å amme og bære babyen i armene. Dette er en naturlig prosess som er nødvendig for både mor og barn. Følelsen av nærhet til moren, beroliger barnet, i kvinnens kropp, i sin tur, med så hyppig kontakt med babyen, produseres hormonet prolaktin, som har en avslappende effekt.
Trinn 5
Prøv å bruke ledig tid først og fremst på søvn. Mangelen på normal søvn fører til irritabilitet og forverrer bare situasjonen.
Trinn 6
Få mest mulig ut av turene dine. Ikke gi dette ansvaret til noen. Det viktigste er ikke å sitte på en benk i parken, bevege deg aktivt. Dette vil hjelpe deg å komme deg raskere etter graviditet og fødsel. Som enhver annen fysisk aktivitet, lindrer det stress, driver dårlig humør. Som et resultat, når du ser resultatet av en slags daglige treningsøkter, vil selvtilliten øke, selvtilliten vil gi ny styrke og godt humør.
