I psykologi kalles fenomenet utsettelse”utsettelse”. Utsettelse er ikke begrenset til banal latskap, fordi en person aktivt finner andre aktiviteter for seg selv, bare for å forsinke oppfyllelsen av det nødvendige.
Bruksanvisning
Trinn 1
Nesten hver person utsettes for utsettelse, som minst en gang møtte behovet for å utføre denne eller den vanskelige eller ubehagelige oppgaven. Folk prøver å utsette øyeblikket til det siste: å gå til tannlegen, skrive en semesteroppgave, ringe en overordnet. Underveis er det andre aktiviteter som det er mye hyggeligere å hengi seg til: sjekk en e-post eller en side på et sosialt nettverk, ring en venn, ta en matbit eller røyk. Dette er et reelt problem som tar mye folks tid. For å begynne å handle mer produktivt, må du bevisst håndtere fenomenet utsettelse. Det er flere triks for dette.
Steg 2
Gjør for vane å lage en oppgaveliste som vil forhindre at det trenges ut. Ubehagelige ting blir "glemt" ofte, da vår psyke prøver å beskytte seg mot forventet stress. For hver av oppgavene i listen kan du angi din egen frist, samt vurdere graden av kompleksitet til hver.
Trinn 3
Lag kompetent en handlingsplan for dagen, og legg den mest ubehagelige oppgaven å fullføre i utgangspunktet. Gjør det om morgenen, så vil du føle deg stolt og lettet. Denne følelsen tilsvarer følelsen av et hopp fra en høyde, som du har forberedt deg på lenge. Det er mye lettere å gjøre dette med en gang enn å stå og samle mot på kanten av klippen. Resten av oppgavene må utføres fra kompleks til enkel, den enkleste oppgaven gjenstår på slutten.
Trinn 4
Den neste regelen handler om små rutineoppgaver. Lær å gjøre disse oppgavene hver dag i stedet for flere ganger i uken. For eksempel skriver du et visst antall artikler per uke. Merkelig nok er det å skrive litt hver dag mye enklere enn å komme i gang med noen få dager. Arbeidsmengden vil bli jevnere fordelt, og vanen vil snart utvikle seg.
Trinn 5
For ekstroverte og utadvendte i selskap med andre mennesker er det mye lettere å gjøre ubehagelig arbeid. Derfor er det mange som mister vekt finner løpspartnere for seg selv, og studentene elsker å fullføre gruppeoppgaver. I selskap med andre mennesker er det en tendens til å observere suksessen med hverandres arbeid, noe som øker motivasjonen sterkt.
Trinn 6
For å sikre at saken raskt blir fullført, må du være nøye med å forberede alt som er nødvendig for jobben. Hvis du trenger å skrive et abstrakt, finn materialet og skriv det ut. Rydd opp på arbeidsplassen din, ta på en kopp kaffe, fjern alle unødvendige ting fra øynene, lukk alle unødvendige applikasjoner på datamaskinen. Dette vil gjøre det mye hyggeligere for deg å sette deg ned på jobb og ikke ønsker å utsette det.
