Skilsmisse er nesten alltid stressende, en prøvelse. Og for ikke å falle i depresjon etter den, ikke bli syk, må vi prøve å behandle denne hendelsen psykologisk kompetent og se fordelene ved den.
Gi dine følelser frie tøyler, ikke hold følelser, tårer tilbake, hvis de hjelper: husk at dette er naturlig etter en skilsmisse, gi deg selv muligheten til å gråte. Det er bra hvis det er en passende "vest" i nærheten - en pålitelig, forståelsesfull venn eller kjær. Stol på ham i det minste en del av følelsene dine - det blir mye lettere å puste.
Ikke lene deg tilbake. Å iverksette tiltak vil bidra til å bekjempe unødvendig harme og selvkritikk. Gjør om mulig reparasjoner, renover leiligheten fullstendig - slik sjelen din ønsker. Kast unødvendige ting ut av huset uten å angre, inkludert de som minner deg om din tidligere ektefelle. Selv om det som gjør at du føler deg bra, er det verdt å beholde.
Lyse farger er det du trenger nå: berik møblene dine, møblene, skift mørke farger på klær og tilbehør til lyse. Fra lyse farger begynner psyken automatisk å utvikle positive følelser, sette deg opp i et optimistisk humør.
Ikke trekk deg inn i deg selv, tenk på venner, kolleger, slektninger - snakk med dem, diskuter alt som er interessant for deg, fordyp deg i problemene deres. Kanskje noen nå trenger ditt støtte, lengter etter råd, sympati og venter på hjelp. Lytt til hjertet ditt ikke bare i forhold til dine problemer.
Ikke spill med ild: Ikke druk sorgen din i vin, selv om det noen ganger virker som en enkel måte å bli kvitt mørke tanker. Men vet at 80% av kvinnene blir alkoholikere nettopp på grunn av en skilsmisse, et brudd med en kjær. Distraher deg selv med noe mindre destruktivt: begynn å lære et fremmedspråk eller ta eksotisk dans. Det er en god idé å ha et dyr - en katt eller en hund. Kommunikasjon med våre yngre brødre helbreder mentale sår.
Hvis søvnløshet, hodepine, melankoli, apati, overdreven selvmedlidenhet ikke bare ikke forsvinner, men til og med forverres, er det på tide å se en spesialist. En psykolog eller psykoterapeut hjelper deg med å komme deg ut av avgrunnen av fortvilelse på solid grunn.
