En målt livsrytme er rett og slett nødvendig for barn for god helse, velvære og riktig utvikling. Dette gjelder både barn og eldre.
Første leveår
Fra de første dagene for babyen begynner en periode da viktige ferdigheter legges. Det pleide å bli tenkt at mating av en baby skulle gjøres på timebasis. For øyeblikket fortaler barneleger et gratis diett. I tillegg til søvnendring og våkenhet. Antallet fôringer og mengden melk som er mottatt i løpet av dagen, skal imidlertid tilsvare aldersnormen.
Opptil tre måneder blir en sunn baby vanligvis matet 6 ganger om dagen hver 3. time, og om natten anbefales det å ta en seks timers pause. Hvis babyen fremdeles ikke tåler det så lenge, fest barnet til brystet tidlig. Etter fire måneder - 5 ganger hver 4. time med en nattpause i 8 timer. Ikke bli motløs hvis babyen ikke umiddelbart bytter til det nye diettet. Tålmodighet, og alt vil ordne seg.
Når det gjelder søvn, sover babyer tre ganger i løpet av dagen til slutten av den niende måneden, og allerede på den tiende bytter de til å sove to ganger om dagen. Det er ikke nødvendig å spesifikt gå en tur hvis babyen er søvnig, og du bør ikke vippe ham når han er aktiv. Fokuser på barnet: hans oppførsel vil fortelle deg hvilken drøm du skal avbryte. Bare husk at dette skal være på det første, ikke på ettermiddagen, ellers vil ikke babyen sove godt om kvelden.
Fra år til skole
I det andre leveåret, sett fem måltider om dagen for barnet. Dette betyr frokost, lunsj, lunsj, ettermiddagste og middag. Ideelt sett bør alle måltider skje til faste tider. Slik ernæring er forebygging av sykdommer i mage-tarmkanalen.
Du bør ikke la en halvannet år gammel baby sove lenger enn en og en halv time to ganger om dagen i løpet av dagen (som betyr søvn på dagtid). Ellers kan barnet bli sløv og sutrende.
Fra du er to år, må du gjerne sette barnet i søvn en gang om dagen.
Alderen på opptil tre år er et veldig viktig stadium i babyens liv når hans biologiske rytmer dannes. Biorytmer er faktisk programmer for vital aktivitet og utvikling av organer, systemer og kroppen som helhet. Det er viktig å finne en balanse for ikke å slå ut den biologiske klokken. På den ene siden bør et barn ikke pålegges en uvanlig livsstil. Kaos er også uakseptabelt når et barn spiser, sovner og våkner alltid til forskjellige tider, eller til og med klarer å forveksle dag med natt, slik det er tilfelle med gratis fôring.
Ved omtrent fem års alder kan det være problemer med søvn på dagtid, fordi babyen vil være "som en voksen" og ikke vil sove om dagen. Dette er lettere å takle hvis barnet går i barnehagen. Men hjemme vil ditt eget eksempel være med på å takle problemet. Ellers, etter å ha mistet søvn på dagtid, blir babyen fort sliten. I tillegg utelukkes ikke mentale og fysiske utviklingsforsinkelser. Med et ord er forstyrrelse av søvn på dagtid i denne alderen en direkte vei til forstyrrelse av barnets biorytmer.
Skoleår
Nå vil den daglige rutinen direkte avhenge av timeplanen. Mest sannsynlig vil barnet ønske å sove på ettermiddagen etter skoletid det første året. Ikke motløs dette ønsket.
Den grunnleggende regelen er at en student ikke skal bruke hele dagen på å lese lærebøker. Vær oppmerksom på at det er tid til spaserturer, spill og hobbyer i den daglige rutinen. Hvile etter skoletid gjør at kroppen kan avlaste stresset forbundet med intens mentalt arbeid.
Oppmerksomhet bør rettes mot varigheten av skolebarns nattesøvn. Søvnmangel påvirker nervesystemet negativt og fører til nedsatt ytelse. Barneleger anbefaler at barn på åtte til ni år sover 11 timer, ti til elleve år - 10 timer, tolv til femten år - 9 timer, eldre studenter - 8, 5-9.
Studentens ernæring krever også spesiell oppmerksomhet. Antall måltider bør være 5-6 ganger. Intervallet mellom måltider, ifølge fysiologer, bør ikke overstige 4-4, 5 timer. Selvfølgelig må kostholdet være balansert.
- Ikke vekk ham i siste øyeblikk før du går på skolen.
- Ikke gi tørrmat, smørbrød til frokost.
- Ikke be ham gjøre leksene rett etter skoletid.
- Ikke frata barnet ditt utespill, besøkskretser og seksjoner bare fordi han ikke studerer godt.
