For at barna alltid skal ha godt humør, sterk immunitet og munter ånd, må de ha nok tid til å sove. For dette er det viktig å lære barn å sovne i tide.
Bruksanvisning
Trinn 1
Førskole- og barneskolebarn skal sove 10-11 timer om dagen. Derfor, hvis de hver dag står opp klokka 7 om morgenen, så må de legge seg klokka 9-10 om kvelden for å få nok søvn. På hverdager blir de slitne på dagtid mens de studerer, går på kurs, driver med sport og gjør forskjellige ting, slik at de sovner i tide. Men hvis den vanlige rutinen på dagen går tapt, er det vanskelig å sende barna til sengs til rett tid.
Steg 2
For at den daglige rutinen ikke skal gå tapt, følg den hele tiden. Både i helligdager og i helgene må du sørge for at barn reiser seg til vanlig tid. De vil sovne i tide hvis de tilbringer en aktiv helg. Det er mye mer nyttig å gå, spille sport, spille aktive spill enn å sitte hele dagen på dataspill. Hvis barn blir slitne om dagen, sovner de til rett tid. Derfor må du ikke begrense barnet ditt til å gå turer i fridagen.
Trinn 3
For en god søvn er det nyttig å ta en tur rett før sengetid. Frisk luft og godt humør er bra for både barn og voksne. Gjør avslappende kveldsturer til en familietradisjon. Mens du går, kan du ventilere leiligheten slik at alle kan sove bedre.
Trinn 4
En av hovedreglene for god søvn for barn er ingen aktiv lek før sengetid. Hvis barn hopper, skriker og har det gøy, sovner de neppe i tide. Organiser en avslappende pause en time før sengetid - spill brettspill med barna eller les en bok.
Trinn 5
For at barn skal sovne i tide, ikke bråk når de allerede har lagt seg, ikke skru opp den høye lyden fra TV-en. Det vil være bedre om gjestene ikke holder seg sent oppe hos deg.
Trinn 6
For å sove godt, gi barna varm melk med honning før du legger deg. Dette folkemidlet vil roe nervene dine, avlaste stress på dagtid, hjelpe deg med å sovne raskere og gi deg de søteste og snilleste drømmene.
