Nesten alle vordende mødre er bekymret for sikkerheten ved å drive sport i løpet av fødselen av et barn. Svaret i dette tilfellet virker åpenbart, siden moderat aktivitet under graviditet bare har en positiv effekt på intrauterin utvikling.
Hver øvelse på ballen må avtales med den overordnede fødselslege-gynekologen som er klar over medisinsk historie og alle analyser av hver enkelt pasient.
Utvilsomt er det ønskelig at sportsaktiviteter ikke bare foregår under graviditet, da de lar deg unngå strekkmerker, slappe av muskler og holde hele kroppen i god form. Klasser med fitball (en spesiell treningsball) kan overføres fra treningsrom til hjemmeforhold ved å kjøpe denne nyttige ballen i alle spesialforretninger. For en gravid kvinne, som lenge er bevist, er visse sett med øvelser rett og slett frelse.
Åpenbart er de siste tre månedene med å bære en baby ikke lett for hver kvinne på grunn av vektøkning, stor mage, stress på ryggraden og hevelse i armer og ben. I en slik situasjon er en gymnastikkule en behagelig og praktisk vei ut av situasjonen.
Det er en rekke grunnleggende øvelser med en slik spesiell enhet som forbereder fødsel og gjenoppretter den. Øvelser for å støtte ryggen, der du trenger å skyve veggen forsiktig, ligge på ballen med ryggen og legge hendene bak hodet, utføres best i nærvær av noen, siden de er ganske vanskelige.
For å unngå hevelse anbefales det å legge seg på gulvet, hendene på sidene, plassere føttene på ballen og rulle den uten å løfte hodet og hendene. Styrking av bekkenbunnen er tilrettelagt av en øvelse der den gravide sitter på ballen, sprer bena brede nok, legger hendene på knærne og bøyer seg fremover, retter seg opp mens du puster inn. For å forhindre pauser vil belastningen hjelpe, der mens du sitter på fitballen, knærne er spredt, kroppen ikke svai mye, og da må du prøve å presse ballen ikke brått, etter en kort pause du trenger å klemme den med føttene. Belastninger av denne typen bidrar til en utmerket trening av hofter og lysken.
Mange moderne fremtidige mødre er opptatt med å jobbe eksternt på en datamaskin hjemme, og det er noen ganger veldig vanskelig å sitte på en flat overflate på en stol, men denne fantastiske ballen vil hjelpe her, noe som gjør arbeidsprosessen mye enklere.
Ved å slappe av en gruppe muskler forsvinner rygg- og albuesmerter på grunn av god blodsirkulasjon, i tillegg er det mulig å kombinere dette med å se favorittfilmene dine. Hovedbelønningen for all innsatsen er et godt humør, vel, en passform.
