Utførelsen til et skolebarn avhenger av mange faktorer. Foreldre bør ta i betraktning at ikke bare voksne er delt inn i "ugler" og "lærker". Merkelig nok forekommer denne separasjonen i barndommen. Og hvis et barn er en uttalt "ugle", hvis aktivitetstopp bare skjer nærmere middagstid, er det ganske naturlig for ham å stå opp tidlig om morgenen og gjøre seg klar til skolen. Derfor bør ikke mor og far være opprørt på grunn av den påståtte latskapen til deres avkom, som bokstavelig talt må løftes ut av sengen med makt, men å hjelpe ham med å ta hensyn til særegenheter ved hans biorytmer.
Bruksanvisning
Trinn 1
Bygg først elevens daglige rutine slik at han sover minst ni til ti timer om dagen mens han studerer i grunnleggende karakterer. Søvnvarigheten kan reduseres med alderen, men det er ønskelig at det selv for en videregående student skal være minst åtte timer.
Steg 2
Prøv å få barnet til å legge seg samtidig, hvis mulig. Soveplassen skal først og fremst være behagelig, helst med en hard madrass. Rommet der barnet sover må ventileres regelmessig, selv i den kalde årstiden. Fordi frisk luft er helt avgjørende for riktig søvn, så vel som for den generelle helsen.
Trinn 3
Gjør ditt beste slik at kveldsperioden går uten nervøsitet, familiens scener, oppgjør med hevet stemme. Det anbefales også å avstå fra å lytte til tung, aggressiv musikk, se på filmer, dataspill, mettet med scener med vold og blodsutgytelse, etc. Med et ord, fra alt som forårsaker overexcitation av nervesystemet. For etter det vil barnet knapt sovne raskt og sove fredelig!
Trinn 4
Trening hjelper til med å fjerne søvnighet om morgenen. Bare noen få minutter med trening, selv i et rolig, målt tempo, kan gi et livlig løft av livlighet, så inviter barnet ditt til å gjøre et sett med øvelser med deg.
Trinn 5
Et skolebarns frokost skal være tilfredsstillende nok, men ikke for hjertelig, "tung". Det er veldig nyttig å inkludere lett fordøyelig mat rik på vitaminer og mikroelementer, for eksempel grønnsaker, frukt, juice.
Trinn 6
Selv med en veldig travel læreplan, finn tid for turer i frisk luft, utendørs spill. Dette er helt nødvendig for normal helse og ytelse.
