Hvis et barn driver med gymnastikk, dans eller kampsport, er det veldig viktig for ham å kunne sitte på hyssing. Jo raskere du begynner å jobbe med ham, jo lettere og raskere vil du strekke musklene. Ikke prøv å sette barnet ditt på en hyssing etter noen økter - prosessen er ganske lang og krever regelmessig trening.
Det er nødvendig
Gymnastikkmatte
Bruksanvisning
Trinn 1
For klasser, velg komfortable elastiske klær for barnet ditt som ikke vil hindre bevegelsene hans. Sko skal ikke skli.
Steg 2
Varm alltid opp barnets muskler før du strekker dem mot hyssing. For å varme opp, be ham hoppe, sitte på huk eller gå raskt i fem til ti minutter.
Trinn 3
Plasser barnet på gulvet, be ham strekke bena og nå tærne med hendene. Det er nødvendig å holde strekningen i omtrent tjue til tretti sekunder. Når du utfører oppgaven, skal ryggen være rett.
Trinn 4
Gjenta forrige øvelse, men med høyre ben først bøyd, og deretter venstre ben. Ikke rush barnet, la det føle hver muskel.
Trinn 5
For neste oppgave må barnet ligge på gulvet (helst på en gymnastikkmatte) og løfte beina langs veggen. Be ham spre og skyve beina flere ganger. Jo langsommere øvelsen er, desto mer effektiv er den.
Trinn 6
For en annen øvelse, må barnet stå opp og sette høyre ben på en stabil gjenstand (sofa armlen, lavt bord) i en vinkel på nitti grader. Når du utfører, skal han sakte nå først til tærne på høyre fot, deretter ned til tærne til venstre. Etter fem til syv repetisjoner, må du bytte ben og gjøre øvelsen for venstre ben.
Trinn 7
Den neste oppgaven utføres også mens du står: barnet sprer bena så vidt som mulig og knebler veldig sakte med rett rygg ti til femten ganger. Så bøyer han seg vekselvis til tærne på høyre, så venstre ben. Støtt barnet etter behov for å holde det balansert.
