Splittøvelse utvikler god muskelelastisitet og sunn leddmobilitet. Dette forbedrer i sin tur koordinering av bevegelser og reduserer risikoen for skade fra fall. Barn har mykere leddbånd, og derfor er det mye lettere å lære et barn å sitte på en hyssing enn en voksen. Det viktigste er å vite hvordan du gjør det riktig.
Bruksanvisning
Trinn 1
Opplæringen må gjennomføres kompetent. For å gjøre dette, gjør muskelstrekningsøvelser med barnet ditt hver dag. Bare husk: Du må under ingen omstendigheter strekke uoppvarmede muskler. Sørg for å varme opp i 3-5 minutter først. Knebøy, gåsteg, benspark, lette tåhopp og løping på plass er alle gode valg.
Steg 2
Deretter gjør du tøyningsøvelser. Strekningen for den langsgående hyssingen utføres fra et knestående stativ. La barnet strekke vekselvis det ene eller det andre benet fremover, og prøv å bringe bekkenet så lavt som mulig på gulvet. Du må også sørge for at beinet strukket fremover alltid er rett på kneet. For hvis babyen blir vant til å bøye den, vil det være veldig vanskelig å trene på nytt.
Trinn 3
Kryssgarnestrekning. Spre bena så langt som mulig, strekk armene fremover - dette er startposisjonen. Forklar for barnet at han først må overføre kroppsvekten til armene, deretter til garnet selv. Ved å utføre slike vekslinger bøyer vi gradvis armene våre, og reduserer derved separasjonen fra gulvet. For de som allerede er godt oppvarmet og strukket, er det nok en flott øvelse. Det kalles kravling. Når du sitter på gulvet, må du spre beina så mye som mulig til sidene, og deretter lene deg på hendene og ikke bevege beina, som om du skal krype til en vekt som ligger på magen. Over tid, kompliser øvelsen med det faktum at du trenger å krype, praktisk talt uten å løfte bekkenet fra gulvet.
Trinn 4
Du kan ikke umiddelbart strekke deg maksimalt, alt har sin tid. Etter strekking, veksle mellom utførelsen av høyre langsgående tverrgående og venstre hyssing. Neste øvelse er "sommerfugl" (eller "frosk"). La barnet ditt sette seg ned, koble føttene og bringe dem så nær lysken som mulig, og prøve å nå med knærne til gulvet. Deretter må du begynne å bevege knærne opp og ned, som om du klaffer vingene.
Trinn 5
Den neste strekningen gjøres ved veggstengene. Barnet står med ryggen mot henne, og med hendene tar han tverrstangen over seg. Løft sakte opp et av babyens ben. På samme tid, fest kneet på det andre benet som han står på med kneet ditt for å forhindre at babyens ben bøyes. Løft barnets ben jevnt, opp og ned til en liten følelse av ømhet dukker opp, slik at musklene strekker seg. I neste leksjon vil strekkingen allerede være litt bedre og sterkere.
