Ikke forvent at barnet ditt melder seg frivillig til å spise hva du legger på bordet. Noen av barna kan føle avsky for enhver ny rett, spesielt hvis det er grønnsaker og frukt, begynner de å bli lunefull og nekter å spise. Imidlertid er det enkle måter å trene barnet ditt på å spise sunn mat.
Bruksanvisning
Trinn 1
I stedet for å tvinge barnet ditt til å spise alt, kan du prøve å designe en spesialmeny og subtilt tilby nye retter å prøve. Når du er i supermarkedet, la barnet ditt velge grønnsaker, frukt og annen mat de liker. La ham også delta i tilberedningsprosessen. La ham for eksempel male i en blender og legg grønnsaker i en bolle. Eller la ham vaske frukten. Kjøkkenet er et flott sted der barn kan lære om ny mat og måten de blir tilberedt på, noe som utvilsomt vil vekke interesse for nye retter.
Steg 2
Gi barna flere valg i første trinn. Server mer forskjellige matvarer til hvert måltid. Dette vil hjelpe deg med å finne ut hva han liker best. Legg en fersk salat eller en plate grønnsaker på bordet før du begynner å spise, for å venne barnet ditt til sunn mat raskere.
Trinn 3
Prøv den velkjente metoden “dessert bare etter at alle tallerkener er tomme”, slik at barnet ditt får søt mat som belønning. Dermed kan en deilig dessert få barnet ditt til og med til å spise et sunt måltid som han eller hun ikke liker.
Trinn 4
Bli kvitt alt som distraherer barnet ditt fra å spise. Mens du dekker bordet, slå av TV-en, legg bort leker, avstå fra unødvendige samtaler. Hvis barnet blir distrahert av noe, vil det helt sikkert miste all interessen for mat.
Trinn 5
Server sunne snacks hele dagen. Barn elsker å tygge mellom måltidene. Men i stedet for å fylle tallerkener med chips, serverer du revet gulrøtter eller cherrytomater til barnet ditt.
Trinn 6
Gjør spising morsommere. Skjær grønnsaker i forskjellige farger og størrelser, og bland dem i forskjellige farger. Kjøp frukt i alle regnbuens farger og legg dem alle i en plate.
Trinn 7
Sett et godt eksempel for barnet ditt. Barn lærer av foreldrene sine. Hvis du unngår sunn mat, ikke forvent at barnet ditt begynner å spise dem. Fortell barna oftere at å spise sunt vil hjelpe dem å bli vakre og smarte.
