Fysisk aktivitet kommer først. Det ser ut til at barn ikke har problemer med dette, fordi de hele tiden løper og hopper et sted, men det er fortsatt bedre å ta kontroll over barnets kroppsøving. Vi vil prøve å velge det optimale belastningsalternativet som passer inn i babyens liv uten problemer.
Bruksanvisning
Trinn 1
TUR
Alt er enkelt her. Det kan ikke være noen begrensninger for å gå. Gå sammen til parken, til skogen, gå til de stille gatene i byen. Denne typen aktiviteter kan vellykkes kombineres med husarbeid, for eksempel gå til butikken du har planlagt å besøke i lang tid. Ikke kast bort tiden: lær nye ord på engelsk eller gjenta multiplikasjonstabellen. Gå til og fra skolen. Men ikke overdriv. La hver tur ta ikke mer enn 1-2 timer.
Steg 2
SKI, SKATE OG SANKSJONER (I VINTERSESONGEN)
Ren luft og ingen biler er de viktigste fordelene med vinterglede. Tross alt, vanligvis for ski eller aking må du gå ut av byen. Ski gjør at hele kroppen fungerer: armer, ben, torso. Dette fremmer allsidig utvikling, barnet vil bli hardfør, styrke immunforsvaret, bli sterkere og forbedre koordinasjonen av bevegelser. Det anbefales å gå på ski en gang i uken, ikke mer enn 50 minutter. Lange treningsøkter på profesjonelt nivå er ikke ønskelig.
Trinn 3
SVEMMING
Svømming vil bidra til å herde kroppen, forbedre stoffskiftet og fordele belastningen jevnt over kroppen. Svømmere kan sees på lang avstand: riktig holdning, sterk kropp og sunt utseende. Denne sporten er ikke bare bra for fysisk
utvikling. Vann tar bort stress og spenning, har en gunstig effekt på nervesystemet, luftveiene og kardiovaskulærsystemet.
Trinn 4
SPILL I ET LAG
Fotball, basketball eller volleyball handler om fart, reaksjon, nøyaktighet, samt utvikling av lagånd og disiplin. Valget av varighet, intensitet og profesjonalitet er relativt individuelt. Barn med dårlig helse anbefales ikke å involvere seg i slike emosjonelle og utmattende idretter. Men vi vet mange eksempler når diabetes ikke forstyrret erobring av sportstopper for de som mange nå anser som avguder og stjerner.
Trinn 5
ATLETIK (LØPING, HOPPING, TUR, Kasting)
Kanskje den mest allsidige, allsidige og rimelige sporten. I utgangspunktet krever det ikke spesielle uniformer og utstyr. Klassene holdes vanligvis utendørs. Og været og sesongen spiller ikke en spesiell rolle. Du kan alltid fange barnet ditt med noe nytt, fordi han alltid er interessert i alt. Spill badminton eller tennis, rulleskøyter og sykling. Det viktigste i denne saken er kontroll. Ikke glem at enhver innovasjon må avtales med legen.
