Under graviditet er den emosjonelle tilstanden til kvinner ekstremt ustabil. I løpet av denne perioden er de preget av økt følsomhet, urimelige opplevelser som kan påvirke mors trivsel og babyens helse. Men hvis du legger ned litt anstrengelser, kan du unngå å bli for engstelig.
Nødvendig
- - musikk og lys for meditasjon;
- - en plate med film;
- - bok.
Bruksanvisning
Trinn 1
Ta yoga. Dette vil være gunstig ikke bare for helsen din, men også hjelpe deg med å fokusere oppmerksomheten din utelukkende på de positive øyeblikkene i livet, for å takle stressende situasjoner. Det er mange typer yoga som er ideelle for gravide kvinner.
Steg 2
Graviditet er en god grunn til å meditere. Det er nok å tenne lys og spille avslappende musikk. Sitt i en behagelig posisjon, for eksempel tyrkisk. Slapp av kropp og sinn, prøv å ikke tenke på de tingene som forårsaker følelser. Det vil være vanskelig i begynnelsen, men over tid vil du lære å kontrollere tankene dine og unngå dem som bidrar til fremveksten av negative følelser. Bare ti til femten minutter meditasjon vil være nok til at du kommer til en tilstand av fullstendig hvile og gjenvinner styrken din, som om etter en lang søvn.
Trinn 3
Selvovertalelse er en god måte å bli kvitt angst på. Alt kommer fra bevisstheten til en person. Ved å lære å kontrollere det, kan du kontrollere følelsene dine. Husk at bare din selvkontroll vil bidra til barnets gode utvikling.
Trinn 4
Hvis du føler at noe begynner å plage deg, irritere, forårsake unødvendige bekymringer, må du omgjøre deg til noe annet. For eksempel, bare sett deg ned og se favorittfilmen din, eller les en bok som har stått på hyllen i lang tid. Du kan rengjøre huset eller bare gå en tur.
Trinn 5
Hvis du før graviditeten brukte mye tid på arbeidet ditt, påtok deg en stor byrde med ansvar, mens du forberedte deg på fødsel, bør du bytte til en mer skånsom arbeidsmåte. Du vil ikke være i stand til å løse absolutt alle oppgavene til din bedrift, men ansvaret for din mentale og fysiske tilstand ligger helt hos deg.
