Det er ingen hemmelighet at humørsvingninger ikke er den mest behagelige, men ofte møttes en del av graviditeten. Ofte kan til og med en liten bagatell forårsake aggresjon og hysteri. Hvordan kan en vordende mor beholde roen og ikke være nervøs?
En god søvn
Det er kjent at søvn er et av de beste midlene mot aggresjon og stress, og god hvile bidrar til å gjenopprette både mental balanse og fysisk styrke. For at søvn under svangerskapet skal være rolig og sunn, anbefales det å ventilere rommet på forhånd, samt drikke 1-2 glass varm melk med honning. Du kan også lese en bok, men ikke "tung" for persepsjon.
Et annet tips for sunn søvn under graviditeten handler om optimale søvntimer. For kvinner under graviditet er det best å legge seg før 22.00 og våkne etter 7-9 timer. Og hvis det oppstår alvorlig tretthet om dagen, kan du også prøve å sove om dagen, men i maksimalt 30 minutter.
Hvis det er mulig, anbefales det å kvitte seg med alarmen helt. Etter å ha våknet, ikke hopp umiddelbart ut av sengen. Bedre å legge deg litt i stedet og sett stemningen din for en hyggelig, solrik dag.
Notisbok
For ikke å bli forvirret om dagen og ikke glemme de viktigste tingene, bør du tenke på å skrive ned dine kommende planer i en notatbok. Så du trenger ikke å bekymre deg for at noen viktige detaljer i det kommende arrangementet vil unngå oppmerksomhet. I tillegg, hvis en person hele tiden er opptatt med minst noe, vil han ikke ha tid til dårlige og depressive tanker. Uansett hvor latterlig det kan høres ut, har dette blitt bekreftet både av familielivet og av hæren.
Sport og turer
Det vil ikke være overflødig å bruke mest mulig tid på utendørs og frisk luft, og daglige turer vil ha en positiv effekt både på den forventede mors trivsel og på barnets helse. Og best av alt, turer gjennom barskogen påvirker nervesystemet og dets arbeid.
Du kan spille sport tilgjengelig for kvinner i posisjon. Dette er spesiell gymnastikk og vannaerobic. Disse og lignende idretter hjelper ikke bare til å roe seg ned, men gjør også kroppen mer fleksibel.
Kurs
Spesialiserte kurs er veldig nyttige og populære i dag, der fremtidige foreldre vil bli lært hvordan det er å ta vare på et barn. Slike kurs vil være nyttige for de som forventer sitt første barn, fordi de lærer om pusteøvelser, meditasjon, måter å overvinne frykten for å oppdra barn. Kursene vil også fortelle deg om funksjonene i å ta vare på et spedbarn.
Massasje
En sjelden jente vil si at massasje ikke er et utmerket middel til å berolige. Det er spesielt bra hvis massasje av hele kroppen og føttene er ledsaget av avslappende musikk, mynte, morurt og sitronmelisse.
