Etter å ha bestemt deg for å søke psykologisk hjelp, vær så ansvarlig som mulig i valget av en spesialist som vil gi deg denne hjelpen. Løsningen på problemet du går til en psykolog, din psykologiske komfort, forholdet til deg selv og verden avhenger av riktig valg.
Bruksanvisning
Trinn 1
Først bestemmer du om du er klar for gruppearbeid, eller om du er mer tiltrukket av individuell terapi. Fordelen med gruppearbeid er å støtte mennesker med lignende problemer, evnen til å sammenligne din egen erfaring med opplevelsen fra andre mennesker og sørge for at den er ikke unik, lære forskjellige stiler for problemløsning og samhandling med verden rundt deg. I tillegg er gruppearbeid ofte mer kostnadseffektivt.
Steg 2
Individuelt arbeid med en psykolog eller psykoterapeut er mer egnet for uttalt introverte, mennesker med høy grad av angst, tilbaketrukket, mistroisk (med unntak av spesielle gruppetreninger rettet mot å utvikle selvtillit), i tillegg innebærer individuelt arbeid en mer detaljert studere din personlige situasjon. Velg et format for en-til-en-møter. Hvis du ikke har mulighet til å besøke en psykolog personlig, bør du være oppmerksom på at svært få spesialister er klare til å jobbe ved korrespondanse på grunn av den åpenbart lave effektiviteten til denne metoden for kommunikasjon med en klient. Mange har nylig brukt formatet på Skype-økter eller telefonkonsultasjoner for fjernarbeid.
Trinn 3
Velg retningen for psykoterapi som passer deg best. Valget i dag er ganske rikt, så det er bedre å stole på personlige preferanser - for eksempel hvis du ikke er i humør i lenge, minst et år, jobber, så passer ikke psykoanalysen deg. I tillegg kombinerer nå mange psykoterapeuter flere metoder i arbeidet sitt.
Trinn 4
Mye avhenger av psykologens personlighet, hans kvalifikasjoner og praktiske erfaring. Når du velger, vil anbefalingene fra venner hjelpe deg. Vær imidlertid oppmerksom på at deres personlige opplevelser ikke samsvarer med dine, noe som betyr at det som passer dem ikke nødvendigvis passer deg. Vær oppmerksom på utdannelsen til spesialisten. Hvis dette er en konsulentpsykolog, må han ha høyere utdannelse i psykologi. Psykoterapeuten får, i tillegg til det, en medisinsk eller psykologisk utdannelse i spesialiteten "klinisk psykologi", samt spesialisering i en bestemt type terapi. Det er bra hvis spesialistens vitnemål utstedes av et kjent universitet, og ikke av en gren av en ukjent ikke-statlig institusjon.
Trinn 5
Praktisk arbeidserfaring er nødvendig, og jo mer det er, jo bedre for deg. Ikke nøl med å spørre om psykologen har gjennomgått videregående opplæring, om han er medlem av noen internasjonale foreninger, om spesialisten har gjennomgått personlig terapi (dette er en forutsetning for en praktiserende psykolog). Hvis psykologen din er interessert i klienter, har tilstrekkelige kvalifikasjoner og et høyt ansvar, vil du høre positive svar på disse spørsmålene før du rekker å stille dem.
Trinn 6
Ditt personlige inntrykk betyr mye. Det første møtet med en psykolog er både veiledende og ikke på samme tid - mange personlige og profesjonelle egenskaper avsløres bare i arbeidsprosessen, men hvis en person ved første øyekast får deg mistillit og avvisning, er det bedre å se etter en annen psykolog som du vil føle mer tillit til - så er det å jobbe mer effektivt med deg.
