Etter jobb er ikke alle i stand til å tilbringe kvelden i en atmosfære av avslappet ro. Husarbeid, gjøremål med barn og kommunikasjon med kjære tar også mye energi. Effektiv rekreasjon etter jobb vil hjelpe deg å lade opp og slappe helt av.
Nødvendig
- - aromaoljer;
- - mestring av meditasjon.
Bruksanvisning
Trinn 1
Planlegg dagen slik at du etter jobben har en halvtime bare for deg selv. Når du kommer hjem, ikke gå direkte til husarbeidet ditt. Sørg for å ta en dusj for å vaske bort tretthet og negativ energi som er akkumulert i løpet av dagen.
Steg 2
Meditasjon er flott for avslapning og foryngelse. Hvis du er langt fra denne filosofien, start fra bunnen av. Kom deg i en behagelig posisjon, lukk øynene og prøv å gi slipp på alle tankene dine. Lytt bare til pusten, forestill deg hvordan strømmen av livgivende luft kommer inn i kroppen din, metter den med energi og bærer bort tretthet og irritasjon. Vær forberedt på at du ikke vil være i stand til å konsentrere deg med en gang, men gradvis vil du begynne å føle den mirakuløse kraften til meditasjon.
Trinn 3
Få nok søvn. Sett din egen søvnplan som får deg til å føle deg best. I helgene kan du prøve å ligge litt lenger i sengen, og deretter tilbringe morgenen i en rolig og avslappet atmosfære.
Trinn 4
2 timer før leggetid, prøv å ikke spise noe slik at kroppen ikke kaster bort energi på fordøyelsen om natten. Ta deg en halv times spasertur i frisk luft eller gjør et enkelt yogasett. Ta et varmt bad med havsalt og aromatiske oljer en time før sengetid. Eteriske oljer av lavendel, ylang-ylang, søt appelsin vil hjelpe deg å slappe av og forynge.
Trinn 5
Det er viktig å kunne bytte for å komme seg. Selv om du tenker på forretninger under trenings- og avslapningsprosedyrer, fortsetter hjernen din fortsatt å jobbe med full kapasitet. Prøv å distrahere deg selv og glem alt om virksomheten. Les en interessant bok, se en lett film, lek med barn i minst en halv time. En ladning av positiv energi vil bli gitt til deg.
