Godteri, parfyme og blomster er fine tillegg til romantiske forhold, men de kan ikke erstatte kvalitetssex. Hvis du vil forbedre og revitalisere sexlivet ditt, så hold deg sunn og fysisk aktiv med enkle treningsøkter og øvelser.
Dårlig søvn og dårlig ernæring, alvorlig stress, overvekt og mangel på trening kan alle redusere testosteron (det viktigste mannlige hormonet). Se på en rekke fysiske øvelser som kan forbedre mannlig seksuell funksjon. Fysisk aktivitet bidrar til å redusere overflødig vekt og normalisere den generelle helsen, og øker derfor styrken og kan gjøre sexlivet mer interessant og levende.
For noen som vil forbli seksuelt aktive gjennom hele livet, må du mestre kondisjonstrening. Dette gjør hjertet sterkt, utholdende og bidrar til at kardiovaskulærsystemet fungerer godt.
Delta i kardio 4-5 dager i uken. Det er mange kardioaktiviteter: jogge, gå, svømme, stå på ski, sykle, gå eller gå i trapper, eller andre aktiviteter du liker. For eksempel er rask gange gunstig for ereksjoner og forbedrer blodstrømmen. Intens kondisjonstrening: løping, rask gange og aerobic vil holde blodkarene i god form, noe som resulterer i en god ereksjon.
Løping og rask gange bidrar også til produksjonen av endorfiner, som fører en person til eufori (en lykkestatus), det kalles også "lykkehormonet." Alt dette lar deg slappe av og dermed forbedre den generelle seksuelle ytelsen din.
Vil du riste opp sexlivet ditt? Gjør yoga, det vil hjelpe kroppen til å være i god form og få maksimal glede under samleie. Yogastillinger styrker bekkenets muskler, er forebygging av overbelastning.
Strekking og yoga hver dag kan forbedre sexlivet ditt. Fleksibilitet vil tillate deg å ha sex i den posisjonen du liker med minimal innsats. Prøv å strekke etter kardio. Yoga er avslappende og hjelper deg med å redusere tretthet, noe som kan føre til en utbrudd av energi og et energisk humør.
Hvis du er ny i sportens verden, er det bedre å starte med et grunnleggende program 2-3 ganger i uken og gradvis øke belastningen. Å oppnå høye resultater i seksuelle termer er at kroppen opplever fysisk aktivitet på daglig basis. Disse enkle tipsene vil hjelpe deg med å oppnå din seksuelle topp.
