Menneskelivet er fullt av stress, så noen ganger ser det ut til at det ikke kan være verre. Ikke bli deprimert eller synes synd på deg selv. Nyt små gleder, og livet vil virke litt lysere.
Bruksanvisning
Trinn 1
Det kan være mange grunner til dårlig humør: et brudd med en kjær, problemer på jobben, problemer i familielivet, sesongdepresjon og noen andre små ting. Ikke bli irritert, ikke la dårlig humør ta over, ikke kompliser situasjonen med utslett. Før du leter etter en måte å muntre deg opp på, kan du prøve å forstå hva du mangler for øyeblikket. Slå på fornuft og rasjonalitet og se på problemet utenfra - kanskje, faktisk, alt er ikke så ille, og du bør ikke være opprørt og lei deg over enhver minste grunn. Se etter mulige måter ut av denne situasjonen. Og det er mange måter å heve humøret på.
Steg 2
Den mest effektive måten er å handle. En riktig valgt ny ting vil få deg til å glemme tristhet i det minste en stund, for det er alltid hyggelig å vise seg foran speilet. Du kan ikke engang kjøpe noe, men bare stirre på dyre smykker og merkeklær. De tar ikke penger for montering, og en vakker og kostbar kjole fra Dior kan sette deg opp på riktig måte. Hvis du er seriøs med å bruke penger, må du huske et øyeblikk at forskjellige knick-knacks, som du ikke egentlig trenger, gjør verden lysere og mer interessant.
Trinn 3
Spis noe søtt. Sjokolade er spesielt populær. Sjokolade inneholder serotonin, som også kalles lykkehormonet. Stemningen vil definitivt øke. Men en overflod av serotonin i kroppen forårsaker negative konsekvenser: følelser av angst, irritabilitet og angst oppstår. Så hva er det? Gi opp favorittsjokoladene dine og ikke lenger spise sorgen din med sjokoladekake? Absolutt ikke. Du trenger bare å bestemme den sikre dosen. Bare hør på kroppen din: mat skal gi styrke og bedre humør, og ikke deprimere og få deg til å føle deg engstelig.
Trinn 4
Har et spa hjemme. Et avslappende varmt bad har aldri vært noe problem for noen. Tenk deg: skumring, hyggelig musikk, lett aroma av røkelse, aromatiske oljer, mye skum. Du kan sole deg så mye du vil, og la hele verden vente. Så pakk deg inn i et varmt, koselig håndkle, ta en kopp eller et glass favorittdrinken din og les en fascinerende bok.
Trinn 5
En sikker innsats er søvn. Kronisk søvnmangel er en vanlig årsak til dårlig humør. Når du har en fridag, er det bare å sove av. Du kan ligge i sengen hele dagen og unne deg tomgang. Forresten, denne nyttige prosedyren kan kombineres med å se på en rørende komedie med en god og god slutt.
Trinn 6
Gå inn for sport. Som ordtaket sier, i en sunn kropp er det et sunt sinn. Løping, fitness, yoga, pilates, svømming, orientalsk dans - velg hva du vil. Men ikke glem trivielle aktiviteter som sykling eller rulleskøyter. De hjelper alltid med å distrahere fra tunge tanker og slappe av. Hvis du har et kjæledyr, for eksempel en hund, kan du gå turer med ham oftere, og du vil få tid uten nysgjerrige øyne til å tenke på problemet ditt, og hunden vil være lykkelig.
Trinn 7
Hvis du ikke kan være alene i lang tid, kan du arrangere en støyende fest. Inviter alle vennene dine, uten grunn. Å organisere et arrangement vil muntre deg opp, og venner vil gi deg energi. Morsom støy, dans, drikking, å ha nære venner rundt kan hjelpe deg med å komme deg ut av depresjonen din.
Trinn 8
Klemmer, sex, kyssing av din kjære er den beste måten å muntre deg på. Under sex, så vel som når du spiser sjokolade, produseres serotonin.
Trinn 9
Ikke mope. Enhver sykdom er lettere å forhindre enn å kurere. Og metodene og metodene for behandling er opp til deg å velge.
