En overvektig voksen som bestemmer seg for å ta vare på utseendet, reduserer som regel antall kalorier som forbrukes. Foreldre til overvektige barn står imidlertid overfor spørsmålet om det er verdt å sette et barn på diett, er det ikke farlig, og om det er andre måter å hjelpe babyen med å bli kvitt ekstra kilo.
Legene er tilbøyelige til å tro at det ikke er verdt å underlegge et barn alvorlige matrestriksjoner. Dette vil sannsynligvis hjelpe deg med å miste ekstra kilo, men det vil ikke være noen fordel for en voksende kropp av slikt vekttap. Samtidig er overvekt stress for kroppen. Et fett barn risikerer å utvikle problemer som høyt blodtrykk eller diabetes i en tidlig alder. Bekjempelse av overvekt er nødvendig, men på ingen måte ved hjelp av strenge dietter.
Å oppsøke lege
Før du går i gang med kampen mot overflødig vekt, er det verdt å besøke en endokrinolog og sørge for at fedme ikke er forårsaket av noen sykdom. Hvis alt er i orden med kroppen, vil det samtidig være nyttig å besøke en ernæringsfysiolog som vil studere barnets kosthold og fortelle deg hvilke endringer som skal gjøres i det.
Spise sunt
Med overflod av annonser for søtsaker og gatekjøkken, er det tydelig at antallet fete barn øker hvert år. Å sette et barn på diett midlertidig er skadelig, men å bytte til et sunt, næringsrikt kosthold med færre kalorier er det du trenger. Og det anbefales å gjøre dette med hele familien. Selv voksne mennesker som går ned i vekt kan med jevne mellomrom bryte løs og kjøpe forbudt brus og kake til seg selv, enn si en liten person som sannsynligvis ikke har den riktige motivasjonen. Barnet lærer matvaner fra foreldrene sine, og hvis han ser hvordan mamma og pappa gjerne spiser pannekaker og dumplings til middag, vil han også ha denne kaloririke og deilige maten. Ta med i kostholdet ditt mer grønnsaker og frukt, magert kjøtt og fisk, frokostblandinger og meieriprodukter. Ikke glem at stekeolje eller majones som salater er krydret med er kalorier som er usynlige for deg, men som er veldig merkbare for kroppen, noe det anbefales å unngå.
Det er bedre for barnet å spise fire til fem ganger om dagen, men i små porsjoner. Dette vil redusere sult og ha en positiv effekt på vekten. Kjøp til din sønn eller datter barns retter, mindre enn en voksen, en liten skje og gaffel. En liten porsjon mat i en liten tallerken oppfattes psykologisk som større enn en lignende porsjon i en stor tallerken.
Overvektige barn er ofte sultne, så sørg for at barnet alltid har tilgang til friske grønnsaker og frukt, og i stedet for kaker kan babyen tilfredsstille sulten med en gulrot eller eple. Men ikke helt frata det å miste vekten av søtsaker. Velg de minst kaloririke - marmelade, mørk sjokolade, marshmallow, popsicles.
Fysisk aktivitet
Moderne barn, så vel som voksne, bruker mye tid på datamaskinen eller TV-en. Men for å gå ned i vekt, må barnet ditt bevege seg så mye som mulig. Gi ham til sportsseksjonen han liker, kjøp de etterlengtede rullene eller en sykkel. Ideell hvis du med jevne mellomrom skal på en dagstur i skogen eller på sykkeltur med hele familien. I denne modusen vil overflødig vekt gradvis og smertefritt forsvinne.
