Foreldrenes vane med å ikke nekte barnet noe, fører til alvorlige konsekvenser. For eksempel kan mangel på kostholdsbegrensninger føre til fedme hos barn.
Fedme er den samme sykdommen som sykdommer i hjertet, bevegelsesapparatet, etc. Det er derfor, hvis du merker at barnet ditt har økt kroppsvekt, bør du umiddelbart ta opp barnet ditt. Fedme skal ikke undervurderes, fordi det er på grunn av det at barnet ikke bare kan ha helseproblemer i fremtiden, men også psykiske problemer - i skolen eller barnehagen har barn med økt kroppsvekt alltid blitt ertet og vil bli ertet.
Hvordan sette et barn på diett
Det er ikke verdt å ty til strenge dietter i barndommen, da de kan forårsake problemer med barnets helse og utvikling. Derfor må du ta hensyn til prinsippene for riktig ernæring og trening. Hvis familien din er vant til å spise feil, ofte å spise fet og søt mat, bør du først justere familiens diett. Ellers, hvis du spiser søppelmat, og barnet blir tvunget til å spise bare frukt og grønnsaker, blir han fornærmet av deg og vil stille gorge på ekstra pounds.
Kosthold
Først må du endre dietten. For å gjøre dette, lær deg å lage deilige, tilfredsstillende men kalorifattige måltider. Hvis du tror at fettfattige måltider ikke kan være velsmakende, er dette ikke tilfelle. For å diversifisere familiens diett, kan du bla gjennom spesialiserte fora på Internett, kjøpe flere bøker med kalorifattige oppskrifter. Etter å ha gjennomgått slik litteratur, kan du sørge for at deilige retter ikke kan tilberedes i mer enn 10-15 minutter. Så du vil spare tid, hjelpe barnet ditt med å gå ned i vekt og forbedre helsen.
Det er bedre å spise 5 ganger om dagen, hvor 3 måltider er lunsj, middag og frokost, og de to andre er snacks. For snacks, velg frukt, tørket frukt, nøtter og annen naturlig mat. Gradvis bør du redusere mengden fet mat og søtsaker, siden det er slik mat som fører til vektøkning.
Fysisk trening
Det viktigste i barndommen er å opprettholde interessen. Derfor bør fysisk aktivitet glede barnet. Du kan arrangere daglige sykkelturer med barnet ditt, spille badminton, gå til bassenget eller bare besøke parkene. Det viktigste er å gjøre det hele tiden for å utvikle en vane. Bare ved å kombinere riktig ernæring med interessant fysisk aktivitet, vil du hjelpe barnet ditt med å miste de ekstra kiloene.
